今日主题是接着上期主题，如何克服严重的后悔心理？最后一话克服后悔。今日分享以下具体做法：
·一、学会感同身受。并不是只有你才有后悔，要设身处地的为他人着想。后悔能让你更好地明白他人的感受，你需要放下自己的偏见认真地倾听他人。如果你因为大学期间酗酒而感觉后悔，那也就能明白你儿子宿醉后的心情。
·二、把后悔变为感激。按照以下方法来面对后悔：把"我本应该··""我为什么会那样··"""我干嘛.··"等等都变成感激的话，你会对过去产生不一样的看法，后悔自然也会消失。一旦发现自己有表露后悔的言语，马上把这些变为感激的话，相信你的所有想法都会变得乐观起来。
比如把"我本来该上大学的"改为"还好现在读大学也不迟"，或者把"我该更努力地戒酒"改成"还好我现在可以更努力解酒"。
·三、学会原谅自己。因为后悔自己或者他人都可能成为埋怨的对象，学会原谅自己不仅能缓解你的后悔情绪，还能培养自尊。健康的自尊心在人际关系等很多方面都非常重要，不要只是简单地告别后悔，要坦然地面对自己的错误和情绪并继续前进。
·四、给自己写一封信。试着给自己写信也是学会原谅自己的一种方法，你能通过信这种情感和认知的工具来治愈愧疚感。用对待朋友或者孩子的口吻给过去的自己写一封信，这样能让你同情自己避免对自己过于严厉。告诉过去的自己即使你犯了错误，你也值得拥有最完美的人生。
你是一个人是人总会犯错。
·五、每天肯定自己。肯定自己是对自己的鼓励支持与仁慈，对自己仁慈会更容易同情并原谅过去的德全，从而缓解你后悔的情绪。想一想要怎样肯定自己，比如：我是一个人我也会犯错这没什么大不了的，我从过去中学到了很多，我值得拥有一个美好的未来。
最后一点小警示：如果你的后悔转变成了严重的抑郁，逃避现实、自残甚至是自杀等倾向，请马上联系医生、心理学家、心理顾问、精神科医师或者拨打自杀热线、心理健康热线，或者是告诉你信任的人你并不孤独。
如果你因为他人欺凌或者性骚扰而产生了这种后悔心理，不要责怪自己，大胆报警(如果你还小的话要告诉父母)，阻止伤害你的人继续对你或他人造成伤害。
视频较长，感谢观看，关于克服后悔的话题希望对你有帮助。