小肚腩已经不仅仅是啤酒一族的专利，归根结底还是“久坐”这一职业病导致的。而目前大多数备孕女性是70、80、90后，这些群体中有约70%是“久坐”的上班族。

两点一线，电梯出门、路上开车、坐车或电动车，没多少运动量；一头扎进办公室坐下就是一上午，中午吃饭有些都在办公室，下午又是盯着电脑各种敲打。下班不加班都是好的，回到家更是懒得动。运动对他们而言虽力所能及却做不到每天坚持。

久坐带来的脂肪以及久坐本身对身体的影响，走形的不仅仅是你的身材，还有你的卵子制造能力和生殖环境。

“久坐”让女性盆腔环境恶化 加速卵巢功能下降和排卵问题

为什么我们临床医生常常会建议那些手术后的患者术后第二天或第三天要适当运动？排卵期的女性建议他们跳绳，所以你会看到医院楼梯台阶等地方聚集了不少排卵期的病人各种跳上跳下。主要目的是适当运动能增加盆腔内的血液循环，增加卵巢的血运和营养，从而促进新陈代谢，跳跃能帮助卵子排出。

而长期“久坐”的人有一个很大的感受，就是做时间久了，腰酸脖子疼，腹部总是感觉憋闷，腹部脂肪越多，这种感觉越严重。腹部、盆腔长期受压迫，血液循环不畅，要知道我们的造人神器：输卵管、卵巢、子宫可是都集中在这一部位，低头看看就会发现，最最受憋屈和压迫的恰巧是这几个器官。

1、“久坐”容易憋坏宫颈：久坐长期压迫宫颈，容易让盆腔充血，导致宫颈血液循环不通畅，而且长时间坐着阴部透气性不好，两者相加，增加了感染炎症的几率。易导致宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等问题。

2、“久坐”带来慢性盆腔炎及后续感染问题：久坐者阴部透气性差，炎症感染易发阴道炎、慢性盆腔炎等，久坐会增加炎症上行感染的机会，也会引发各种输卵管疾病；

3、“久坐”让输卵管和卵巢失去自由活动空间，生育力下降：原本我们的输卵管是一个可以自由舞动的柔韧而有弹性的组织器官，她的伞端紧靠卵巢但又相对自由。但长期久坐的女性，盆腔被挤压，自然在附件区的输卵管和卵巢自然也被挤压到一起，长此以往，加上炎症感染，则很容易诱发卵巢与输卵管周围的粘连、盆腔壁的粘连等问题，虽然不一定是发病的主因，但却不利于女性备孕。

4、“久坐”不动，卵巢缺氧易早衰，发生排卵问题：腹部的压迫导致卵巢长期缺氧、血运和营养不足，新陈代谢不通畅，现代女性的卵巢功能原本就很脆弱，血液供应受阻是加速卵巢衰退和排卵障碍的主要因素之一，所以我们临床上针对卵巢功能不好或者排卵不好的病人，多采用活血化瘀的治疗。也会建议她们注意适量运动，不要久坐，否则，一边吃着活血化瘀的药，一边久坐压迫子宫、卵巢等，就如同站在风雪中喝感冒药，喝了也白喝。

5、“久坐”让女性机体抵抗力下降，炎症发生难自愈。缺少运动人体的抵抗能力就会下降，免疫力低下，容易生病，炎性体质很难自愈，一旦感染阴道炎就很容易引发慢性盆腔炎引发以上的炎症问题导致的不孕症发生。

久坐带来小腹脂肪堆积 脂肪过多是生育力的一大杀手

现在临床上，肥胖不孕的发生率已经很高，其实过瘦或过胖都会引发不孕或者流产，也就是目前流行的说法：体脂率过低或过高。那么体脂率在多少最适合备孕呢？

一般情况下，体脂率在18%以下，或者在50%以上，都容易导致激素紊乱、排卵障碍、不排卵等不孕或流产、胎停的发生。

由此可见，将体脂率合理控制在20%~45%是比较健康备孕的范围，那么具体体脂率如何计算以及脂肪是如何影像怀孕的话题，我会在接下来的文章中与大家深入探讨。

今天我们还是回到“久坐”的话题，大家都知道久坐的直接产物之一就是小腹的脂肪，小腹脂肪对人体的影响不仅仅是增加备孕的难度，美国爱因斯坦医学院的研究者发现，腹部脂肪多的绝经后女性患上心脏病的可能性是腿部脂肪多的女性的近2倍。

所以亲爱的女性朋友们，不管是你是不是在备孕中，都需要戒掉“久坐”，多起身喝水、增加上洗手间的频次，增加活动次数，每隔40分钟就要起身活动一会，让盆腔和卵巢都能得到放松和呼吸的机会，否则，“久坐”带来的问题估计单位是不会以“工伤”为你买单的。

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我是尹国萍，一名从事生殖健康与不孕症30多年的妇产科医生。

很自豪通过我的所学所知和经验帮助了很多家庭圆梦，也希望能通过头条帮助大家解答备孕、保胎路上的疑惑。

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