《这不是你的错》的作者是美国人马克·沃林恩，他的老师就是大名鼎鼎的伯特·海灵格。
海灵格是德国心理治疗师，“家庭系统排列”创始人。
他年轻时是天主教神父，曾在非洲祖鲁族地区生活二十年，之后接受心理分析、完形疗法、原始疗法及交流分析等训练。他发现很多个案皆跨越数代并涉及家庭其他成员，进而发展出许多新洞见与新技巧。吸收了荣格心理学、萨提亚家庭治疗、精神分析、NLP等理论，创立了“家庭系统排列”。
于是，海灵格成为一代心灵大师，影响跨越两个世纪。目前，世界上虽然有非常多的家排师，但其成就都没有超越甚至比肩海灵格。
马克·沃林恩是海灵格的学生，家庭代际创伤领域的全球领先专家，他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。
《这不是你的错》是沃林恩发展海灵格家排理论的著作，全名是《这不是你的错——海灵格家庭创伤治愈之道》。
从题目就可以看出，作者意在通过这本书告诉那些遭遇重大心理、生理问题的人，病因或许并不起源于自身，而是可以往自己的父辈、祖辈追溯，从而寻求有效的治愈方法。
正像书的译者田雨馨在序言中所讲的一样：
“愿我们都能有更多的勇气，从过去的缠绕中抽离出来，并予以尊重和感激，活出自己。”
当然，这是一本充满争议的书，就像现代心理学的创始人弗洛伊德的学说至今依然充满争议一样。基于心理学本身的特点，有些东西无法通过科学手段进行证实，也不免让人心生疑惑。
之前，听樊登讲过这本书，不过只是介绍了书的主要内容，没有极力推荐。豆瓣上的很多读者也有些自己的看法。
比如有人说：“我发现这类书都有一个特点，很喜欢运用大段的研究报告，然后举出一大堆实际案例，但就是没有着重证明内在影响机制以及其中各种变量，总而言之就是很难证伪……”
笔者在读的过程中，也发现了两个问题：
一是由于缺乏强有力的现代科学支撑，有些地方不免带有浓厚的玄学味道。
二是书中提到的一些方法，可操作性比较差。因为我们很难用语言准确地表达出那些模糊的意识，尤其是潜意识。
但是，提到这些，丝毫不影响这本书的价值。
只要深入进去，就会发现，尽管我们不愿意或不敢承认，尽管我们不想去触碰那些伤疤般的记忆，但只要顺着作者的思路去追溯，在“对号入座”的时候，往往能产生强烈的精神战栗。
而一个人只有直面过去，不掩饰、不逃避，才有可能与过去的自己、过去的亲人实现和解，从而缓解、治愈当前的不适或创伤。
由于这本书以大量的案例叙述和方法介绍为主，并无严格意义上的逻辑证明，因此，有兴趣的读者可以买来，边读边实践。笔者只对其中的主要观点和感触深的地方简要转述和解读
1.过去的从未消逝，它甚至并没有过去。——威廉·福克纳
要想治愈创伤，就必须先找到创伤在哪儿。身体上的创伤容易发现，精神上的却异常隐秘。
大部分人所熟悉的创伤有一个显著的特点，那就是无法清晰地用语言去描述所发生的一切，甚至有时记忆也缺失了。
在创伤事件发生时，我们的思维会变得凌乱，不会将创伤的记忆归于最初所发生的事件。但是那些画面、身体感觉及语言，这一切有关记忆的片段早已保留在我们的无意识之中。每当回想起最初的经历，那些片段就会被唤起。这些记忆片段一旦被唤起，就仿佛按下了一个看不见的回放按钮，让我们看到最原始的创伤是如何再现于我们每日的生活中的。
不知不觉地，我们会发现，我们自身其实在用相似的方式对待某些人、某些情境，重复着过去的模式。
弗洛伊德认为，创伤再现，或者叫“强迫性重复”，是对未处理好的事件的无意识重演，以此来使我们能够“使它变好”。这种想要从过去得到释放的无意识动力，实际上是每个家庭在后代身上重演未处理好的创伤的其中一种机制。
荣格也同样认为，那些保留于我们无意识中的创伤并未得到解决，它们会像“命运”一般重现于我们的生命中。“只要我们不能意识到，它都会像是一种宿命。”
换句话而言，我们可能会一直重复着这种无意识的模式，直到能意识到它。
2.我十分强烈地感觉到，我受着某件事情或某个问题的影响，那件事未完成或者那个问题没有得到答案，它是我的父母、祖父母乃至更远的祖辈所遗留下来的。它的存在仿佛是家庭中的某种因缘，由父母传递给孩子。它让我觉得我必须去······完成，或者可能是延续那些先辈还未完成的事件。——卡尔·荣格
这一章的题目叫《跨越三代的生命：家庭之驱》。意思是说，每个人的家庭就像一个人的身体，我们都是这个身体的一部分。沃林恩认为，“在你觉察到以前，你已经和你家庭的历史联系在一起了”。
这一部分，作者用了胚胎学的研究成果证明：早在母亲怀孕时，我们就受到来自环境的影响，这种影响从情绪、心理和生理方面塑造着我们，并贯穿我们的一生。
当然，这种影响不仅来自父母，还来自祖父母和外祖父母。
在这方面，颠覆传统认知的是：
最初，我们认为基因的可遗传性只能通过父母的染色体DNA实现。而今随着对人类基因的进一步认识，科学家发现，染色体DNA（即传递像发色、眼睛、皮肤这些生理特征的DNA）意外地只构成了总DNA的2％。其他98％的DNA我们称之为非编码DNA（ncDNA），它们负责情绪、行为和人格这些遗传特征。
3.父母吃了酸葡萄，孩子的牙齿也被酸到了。——以西结
简单来说，我们会通过母亲感受到外祖母的教养方式。
这些教养方式固着于我们的脑中，甚至在我们出生之前就开始形成了。当我们还在母亲子宫内时，我们与她之间的连接就影响着我们大脑神经通路的形成。
托马斯·弗尼说：“从怀孕伊始，我们在子宫内的体验便开始塑造自身大脑的形成，同时还奠定了人格、气质及高级思维能力的基础。”家庭教养方式仿佛一套固有模式，它更多的是通过代际之间无形地传递，而非后天习得。
在子宫外最初的九个月，我们会延续在子宫内时的神经发展。婴儿与父母或其抚养者之间互动体验的方式，决定了哪一部分神经通路会被舍弃，哪一部分得以保留及其保留下来之后的形式。正是通过这些早期的互动体验，孩子逐渐建立起管理情绪、思维、行为的一整套模式。
由于创伤发生的时间太早了，它总是会埋藏在我们意识不到的地方。我们知道有某个问题存在，但我们无法明确地指出那一部分是什么。于是，我们便猜测我们自己就是问题本身，我们内在的某个部分出现了“故障”。当我们害怕与焦虑时，我们总会通过掌控所在的环境来感到安全。
这是因为当我们还很小时，我们没有太多能力去控制，也没有一个看似安全的地方可以承载我们强烈的不安。
如果我们不能有意识地去改变家族中固有的模式，母婴连接中存在的伤害便会一代代地传递下去。
4.潜意识一直不断在叩击着意识之门，以使有人可以听到。——安妮·罗杰斯
有些体验是无法用言语来描述的。一方面是因为在我们二三岁以前，大脑的语言中枢还没有发育成熟，另一方面是我们在创伤阶段，大脑的记忆功能被抑制，从而无法精确地对信息进行加工。
记忆功能受到抑制时，重要的感受性信息会绕过大脑额叶，以记忆片断、身体语言、图像和情绪这些形式保留下来。
这意味着，在面临巨大冲击时，尽管我们的语言可能首先受到限制，但我们从未真正失去言语的表达，它就在我们的潜意识中，在我们没有想到的地方，难以被我们察觉。
它们会以一些古怪的语言出现，比如通过一些慢性症状，还有一些无法解释的行为来表达，并且在我们日常反复面对的困境中重现。
5.我们与那些赋予我们生命的人之间的联结是最为有力的·····无论多少年过去，发生了多少背叛，在家庭里存在过多少痛苦，这种联结都会一直存在，甚至是违背我们意愿的。——安东尼·勃兰特
无论我们是在子宫里时就继承了父母的情绪感受，还是在早期与母亲的关系中发生的传递，或者是因为我们对家庭的一种无意识忠诚，有一件事是非常清楚的：生命赋予了我们一些来自过去未完成的事情。
当我们以为是按照自己想的来生活时，我们其实是在欺骗自己。
在这一章，作者论述了四种阻碍生命进程的无意识主题，它们也是会破坏我们的关系、成就以及健康的四种途径：
1．我们与父母中的一方界限不清。
当我们与父母的感受、行为或体验混淆在一起的时候，我们就会无意识地担负起父母人生经历中负性的部分。这种连接无法让我们自由，只会让我们重复或是再次经历某些情境。
2．我们排斥父母中的某一方。
这里面的描述和结论有点惊人。
排斥具体可分为评判、指责、排斥或是断绝关系等。哈佛大学一项长达35年的追踪研究发现，我们与父母的关系质量能够影响我们未来的健康。
这项研究中，被试被要求用下列等级来描述他们与父母的关系：“非常亲近的”“友好温暖的”“可以忍受的”或“紧张冷淡的”。
在报告他们与母亲的关系是“可忍受”或“紧张的”被试中，有91％的人在中年时被诊断有严重的身体疾病（例如癌症、冠心病、高血压等）。
相比之下，那些报告与母亲关系“温暖亲近”的被试只有45％的人（不足一半）有此类问题。
被试报告与父亲的关系的结果中也有相似的情况。
在那些报告与父亲关系“可忍受”或“紧张”的人中，有82％的人在中年时有严重的身体疾病，而与父亲关系较好的人中只有50％出现身体问题。
如果来看那些与父母双方关系都很紧张的被试，会发现结果十分惊人——100％的人都有严重的身体疾病，而与父母双方关系良好的人只有47％出现身体问题。
另一项研究来自约翰霍普斯金大学，他们对1100名男性医学学生进行了50年的追踪。他们发现，患癌症的概率与被试感知与父母的亲密程度有很高的相关。
3．我们早年经历了与母亲的分离。
海马体（大脑结构中的一个部分，负责组织与存储记忆）直到我们2～3岁时才能完全形成。因此，早期分离的创伤会以身体感觉、图像画面及情绪感受这些方式留存下来，而不是清晰到可以构成故事的记忆。在没有具体故事的情况下，我们会很难理解这些情绪与感受。
当我们还是婴儿时，母亲就是我们的世界。与母亲的分离感觉就是像与这个世界、与生命的分离。早期的分离会让我们感觉到虚无与孤单，会感觉到无助与绝望，我们会认为自己或是生活本身哪里出现了问题。
已经有大量数据证明，如果一个孩子在2岁前有与母亲分离超过2周以上的经历，那当他长大后会出现比较严重的问题。
4．我们对家庭中某一成员产生了认同，而那个人并不是我们的父母。
这种情况意味着，虽然我们无法从父母身上找到问题的根源，但一定与家族中某一成员，甚至是刚出生就夭折且从未被父母向自己提及的兄弟姐妹。
从第二部分开始，作者就引导着读者进入了操作层面，其实就是对第一部分理论的具体化。主要的方法就是用语言来描述，包括核心怨言、核心叙词、核心语句和核心创伤四种工具。所以就不再一一转述和解读，只将里面的一些经典言论摘录如下，聪明的读者通过这些言论就能悟到很多。
6.“当你能将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活，并称之为命运。”——卡尔·荣格
7.语言仿佛和自然一样，揭示着我们灵魂深处的部分，又将其隐藏。——丁尼生
8.在你害怕进入的洞穴里，往往有你一直在寻求的宝藏。——约瑟夫·坎贝尔
9.残暴……它拒绝被历史掩埋……在民间智慧中有这样一些灵魂，它们直到自己的故事为后人所知晓才得以安息。——朱迪丝·赫尔曼
10.人类是整个宇宙的一部分，受限于时间和空间。人们认为他的思维、感知使他们与其他事物区别开来——这是一种意识的错觉。——阿尔伯特·爱因斯坦
11.世界上没有什么能比母亲带给我们的影响更大。——萨拉·约瑟法·黑尔
12.你与内心未愈的伤口的距离，与心中痛苦与悲伤的距离，也就是你与伴侣之间的距离。——史蒂芬与安德里亚·莱文
13.你必须接纳内心的那些混乱与不安，这会让你成为一位闪亮的巨星。——弗里德里希·尼采
14.如果你认真地看一看自己的手掌，你会看到你的父母，还有家庭里过去的先辈。这一刻，他们都还在，他们每个人都与你共存着。你是他们每个人的延续。——一行禅师
《这不是你的错》发展了海灵格的“家庭系统排列”理论，并将之具体化，给很多有身心创伤的人提供了一种行之有效的治疗方法。尽管其中还有不少让人诟病的地方，但不得不承认，它的确是引导人直面过去、寻求自救自愈之道的一本好书。
当前，社会的急剧变化，让太多的人有身心俱疲的感受，有的还出现了严重的问题。当我们一味地埋怨当前的环境，或者单纯从个人的近期遭遇来反思的时候，往往解决不了什么问题。
读懂了这本书，就会明白我们的方向错了。要想彻底实现自我治愈，就要有一个正确的前提认知：尽管有严重的创伤，但“这不是你的错”。
然后，在作者的引导下，向过去追溯。从自己的父母、家庭乃至家族中去挖掘根源，然后，用科学的操作方式慢慢实现和解。
唯有如此，才能重新找回健康，快乐且幸福地过好这一生。
湖底的浮萍 ： 资深教书匠，学校管理者，市作协会员。学习改变命运，交流丰富人生！欢迎关注我的头条号，希望同朋友们一起坚持读书与写作，聚焦文史和教育！