肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。
胸小无大碍，肚大也无妨，但如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果和气质就会大打折扣了。
今天介绍五个练肩的有效动作，每束三角肌都能练到哦！
NO. 1 哑铃侧平举，针对三角肌中束
NO. 2 哑铃前平举，针对三角肌前束
NO. 3 耸肩，针对斜方肌
NO. 4 交叉绳索，针对三角肌后束
NO. 5 阿诺德推举
NO.6站立哑铃推举，刺激肩整体
肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。
胸小无大碍，肚大也无妨，但如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果和气质就会大打折扣了。
今天介绍五个练肩的有效动作，每束三角肌都能练到哦！
NO. 1 哑铃侧平举，针对三角肌中束
NO. 2 哑铃前平举，针对三角肌前束
NO. 3 耸肩，针对斜方肌
NO. 4 交叉绳索，针对三角肌后束
NO. 5 阿诺德推举
NO.6站立哑铃推举，刺激肩整体