哺乳期的妈妈，什么都不怕，就怕堵奶。堵奶一次，简直想死的心都有了。有些宝妈平时一堵奶就找催乳师，完全一副把自己的乳房交给别人打理的姿态，有钱任性啊，一天通三次也付得起。可如今疫情期间，催乳师上门变得不实际，出门上医院好像也不是一个好办法，所以，堵奶只能靠自己了！

想要不堵奶，预防是关键，怎样预防堵奶？

1、防堵奶第一步，戒掉让宝宝含奶头睡觉的坏习惯

有些宝宝习惯了含着妈妈奶头睡觉，一拔掉就醒就哭，妈妈无奈只能忍。殊不知，这竟是造成堵奶的一大元凶！宝宝含着奶头睡觉，小嘴时不时吮吸几下，刺激了妈妈乳头，脑垂体接到“产奶”信号分泌乳汁进入乳房，可是这时宝宝却不吸走，乳汁堆积在乳腺管，宝宝这么反复刺激不吸走，妈妈堵奶那是早晚的事。所以，趁早狠心戒掉宝宝含乳头睡觉这个坏毛病吧！

2、防堵奶第二步，不要饮食油腻

肥肉脂肪特别容易进入乳汁，让乳汁变得比较粘稠，增加淤积风险。过年过节期间或者平时大鱼大肉的这么吃，很容易导致进入乳汁的脂肪过高，造成堵奶。

上桌吃饭小心机：先吃蔬菜后吃肉类

每餐都尽量先用蔬菜填饱肚子，等到吃荤菜的时候就没那么大胃口了，吃进去的脂肪、蛋白质、碳水化合物也会少一些。米饭面条等主食最后吃。先吃鸡鸭鱼后吃猪牛羊，鸡鸭鱼蛋白质丰富，脂肪含量相对较低，既保证了营养，也不容易堵奶。

按照这个进食顺序吃，也是控制自身体重的一个小窍门哦！

但有些宝妈说，哺乳期间自己成了家里的重点保护对象，什么有营养的好吃的都齐齐端上来，不吃是不是不尊重长辈？

如果吃什么自己说了不算，家人亲戚让吃也不敢不吃，那就记住下面几句话：

1. “我撇个油/涮一下油，我吃得太油腻宝宝容易拉肚子”。

2. “我少喝点汤，多吃点肉和菜。医生说，喝汤主要补我，吃肉吃菜才补宝宝”。

3. “我一吃红烧肉宝宝就容易上火”。

相信这么说了，家里的长辈也能理解你，不会硬逼着吃掉这些堵奶*弹炸**了。

3、防堵奶第三步，纠正宝宝含乳，少用吸奶器避免乳头、乳晕水肿

乳头、乳晕水肿容易造成反复堵奶，打个很形象的比喻，乳腺管就像水管，乳头就像水龙头，水管有水但水龙头堵塞或者坏掉了，水不容出来，是不是会堵？

那什么原因会造成乳头、乳晕水肿？其实最主要的原因就是宝宝的含乳姿势不对，正常情况宝宝吸奶时，是含接乳晕而不是含乳头，宝宝小嘴像鱼嘴一样长大含住妈妈乳晕，此时小嘴的嘴唇是外翻的，像个鱼嘴一样。如果宝宝的嘴唇特别是上嘴唇往里抿的，那就是在撕扯妈妈的乳头，这样的结果是喂一顿奶下来，妈妈会觉得乳头疼痛，然后就是时不时莫名其妙地堵奶。

乳头乳晕水肿么还有一个原因，就是有些妈妈用奶奶器时间过长，吸奶器工作时乳头乳晕被拉扯得很厉害，每次使用最好不要超过15分钟每边，而且强度不要开得太大。

保护好乳头乳晕的健康，是我们要时刻注意的哺乳要点。但因为有各种各样的情况，导致很多妈妈没能及时保护好乳头乳晕，也不容易发觉不适感对自己的提醒，一直忍着痛哺乳。妈妈在每次哺乳的时候乳头有疼痛感，就要检查下乳头乳晕，给予必要的冷敷，下次吃奶时就会缓解，把堵奶的火苗扼杀在摇篮里。

如果不幸还是堵奶了，那么以下步骤可以帮助你：

1、首先检查乳头乳晕有没有问题

有些妈妈堵奶以后想让宝宝吸通，可宝宝却不肯帮忙？很大一个原因就是，乳晕周围太多结节了，宝宝含不住啊，就算含住了，他也没那么大的劲吸通堵在乳头乳晕这里的这些奶结。那怎么办？只能靠妈妈先把这里的结节挤掉，挤的时候，大拇指和食指放在乳晕周围上下轻轻按压。如果乳头有小白点，可以把乳头浸在温热的水中，然后用干净的棉球轻轻摩擦，乳头处理好以后再挤乳晕周围的结节。

2、热敷还是冷敷？

热敷是指用稍高于体温的热毛巾敷在乳房上，可以让乳腺管膨胀，容易排出奶来。在热敷一边十分钟左右，最好马上开始疏通，抱上宝宝帮忙吸一边，另一边手动疏通，两边乳房是相通的，一边吸一边挤，效率会更高。

冷敷主要是缓解乳房的疼痛，在挤奶以后或者在不喂奶的时候，可以用冰过的土豆切成薄片敷在乳头乳晕以外的整个乳房上，或者用包菜捣碎也可以。

3、做好以上步骤，接下来是保持好的心态

接下来的24小时里，及时补水，注意休息，堵奶症状会明显缓解。

24-48小时，如果没有明显缓解的话，找专业母乳指导通乳；如果乳房局部红肿热痛占了2条以上，及时请去医院乳腺科就医。

总结：

母乳喂养是妈妈的本能，但喂养期间不正确的护理可能会让母乳之路变得异常艰难，堵奶堵得很多妈妈放弃了母乳喂养，真的很可惜。母乳属于育儿的一个方面，所以科学的育儿方法才能帮助宝宝好好吃奶。母乳喂养带给妈妈和宝宝的好处自不用多说，学会科学的方法才能让母乳之路不再痛苦，每一个新手妈妈都免不了走些弯路。

我是一个二孩宝妈，这些我都亲身经历，关注我，更多育儿干货分享给你。