治愈抑郁症的具体实施方案：
第一步：树立抑郁症可以治愈的信心
这是治愈抑郁症的关键点。
在我与那些来访者沟通的过程中，我发现，很多人之所以没有摆脱抑郁症，最根本的原因就是没有信心。不相信抑郁症是可以战胜的，不相信自己有这个能力。
想要成为什么样的人，你首先要相信自己可以成为这样的人，如果连你自己都不相信，又怎么可能做到？
世界上最强大的正能量就是相信。
外面没有别人，只有你自己。相信自己就是最好的良药。相信自己可以战胜抑郁症，可以完全好起来，是治愈抑郁症最基本的前提，也是抑郁症康复的关键。
没有相信，或者不能100%的相信，缺少了这种强大心理力量的支撑，任何外在的训练、疗法，都是不牢固的，就像在沙子上建城堡，城堡再怎么坚固，基础不稳，有点风吹草动，说塌就塌。
只有坚信自己一定可以康复，在这种强大心理能量的支持下，再去选择适合自己的治疗方法，抑郁症才有治愈的可能。否则，只能是水中月境中花。
相信的力量有多大？它可以改变你的行动，改变你的思想，改变你的命运，是你战胜抑郁症的关键。
精神分析流派的鼻祖弗洛伊德有一个著名的冰山理论。冰山理论认为，人的意识就像漂浮在水面上的冰山，水面上的部分属于意识，它只是冰山一角，而大部分藏在水面之下的潜意识，才是决定一个人行为和习惯的真正力量。
世界潜能大师博恩·崔西曾经说过，“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”
据说，像爱因斯坦这样伟大的科学家，也只开发了潜意识能量的2%。
我们的潜意识接受我们所相信的一切。如果你的潜意识里充满了积极正面的思想，那么，你对事物所做出的行为反应也是积极的。
充分利用潜意识的特点，建立新的思维模式和行为模式，是战胜抑郁的法宝。
潜意识有一个显著特征，就是不包含否定因素。
也就是说，潜意识听不懂“不“和”否定“的概念。有人把潜意识比喻成原始人，它对指令的提取是最直接的,不管你前面添加多少定语，它只提取修饰语后面的部分。
比如，我现在让你闭上眼睛，在大脑里想象一种动物，想什么动物都可以，就是不能想一只白色的猫。现在，告诉我，你头脑中出现的是不是一只白猫？
再比如，你对女友说，快点吧，别磨蹭了，再磨蹭就迟到了，但是，你每天说好几遍仍然没有效果，这是因为，潜意识听到的是磨蹭这个词，”别“这个否定词，被潜意识自动忽略了。
所以，我们在给自己树立信心时，要用肯定性的词汇。
比如，每天都对自己说：
我是独一无二的存在。
我相信自己可以做到。
我的世界里一切都好。
第二步：找到适合自己的方法
潜意识不会辨别你的想法是好是坏，如果你给予它错误的提示，它也会当作正确的，并展开行动，把它们变成现实。
利用潜意识的这个特点，只要每天反复对潜意识输入积极正面的誓言句子，会对你战胜抑郁，改善情绪低落，悲观消极的状态，有着巨大的力量。
每天用积极的誓言句子替代过去旧的思想来改变自己，而不是用意志力否定自己过去的错误想法。在《战胜抑郁》中有这样的誓言句子，”我心怀感谢，我每天都在成长中，我感谢所有给予我帮助的人，我很容易看到友好与和善。“大声读出来，或在心中默念，都是可以的。
简单的事情重复做，坚持下来，会收获惊人的效果。
有一个折纸的例子，就是最好的说明。把一张厚度为0.1毫米的白纸反复折叠30次，它的总高度是多少呢？答案是比珠穆朗玛峰还要高。一句简单的誓言句子，反复背诵，让它进入你的潜意识，一段时间之后，你会发现，自己在不知不觉中已经有了改变。
变得自信，整个人充满希望和力量。
第三步：开始行动
有了明确的目标和方向后，就要开始行动。再完美的计划，没有行动，效果等于零。
再好训练的方案，如果没有实际的行动，永远不会有你想要的结果。
唯有行动，才能让你达到战胜抑郁的终点。
