人步入中年后，身体机能逐渐衰退，同时很多人压力大，生活习惯不好。

就会造成肾精不足、肾气衰弱，导致脑髓空虚，大脑失养，于是记性越来越差。

别慌，学会这三招，告别“健忘症”。

第一招：梳头

人的阳经都会经过头，经常梳头能通畅头部气机，增加头部气血循环。

动作要领：五指微微张开，呈鹰爪状，把头皮各个部分，包括头顶、后脑勺，都梳一遍，就像犁地一样。一直梳到整个头皮发热甚至发麻。每天做一次，每次3-5分钟。

这个方法简便易行，高效疏通头部经络。坚持做， 可使脑髓充足，具有醒脑升阳，宁心安神的作用，能提高记忆力，改善健忘。

第二招：双够

腰部是人体重要枢纽，与肾脏息息相关。

多做双够，能高效疏通足太阳膀胱经，强腰健肾，从而促进记忆力的提升。

动作要点：双脚分开，两腿伸直，膝盖不能弯曲，俯身弯腰，双手同时够地。

第三招：睡好

研究表明，在深度睡眠阶段，记忆会得到巩固，大脑会清除不重要的信息，保留更重要的信息。

睡得快、睡得香、睡得饱，养身又护脑。

睡前做还阳卧，能帮助我们把白天发散的阳气都收归于体内，从而提升入睡速度和睡眠质量。

还阳卧虽好，但如果平时没有运动习惯，胯部又不够通顺灵活，更适合做从跨步走练起，疏通下焦，平衡阴阳，给大脑增添“动力”。

动作要点：上身中正挺拔，后背平展，前胸开阔，胯部发力，带动腿脚平行“1”字走，手臂自然摆动，目视前方，中正惬意，享受其中。

人过三十记不好，梳头双够和睡饱。

给你大脑添活力，拯救你我记忆力。

祝大家脑袋更“灵光”，身心更年轻。