金黄狮子头不炸不炖不用油，香嫩软糯，血糖高的70老妈连吃俩

无肉不成席。尽管大家都知道肉吃多了不好，但过年了，饭桌上没有像样的菜款待亲朋好友自己都觉得没面子。所以这年饭桌上既要有好吃好看的菜，又要吃得健康，不能因为这几天暴饮暴食导致肠胃不舒服。今天我给大家带来一道南瓜做的清蒸狮子头，它既有了肉的清香鲜嫩，又因为加了南瓜而让人眼前一亮。老年人小朋友的消化功能不及青年人强，吃了这丸子解馋还不增加负担，我76岁的老妈血糖虽然有点高，但还连吃了两个赞不绝口。

狮子头只是肉丸子的美称，因为其个头大，再加上表面的凸起，很像狮子的大脑袋，故名。狮子毛是金灿灿的，南瓜混在其中更加形象。南瓜中的钴元素含量很高，对治疗糖尿病和降低血糖有很好的作用。做丸子时放点糖可提鲜，而南瓜本身具有甜味，无需额外加糖了；其中的维C含量也高，对延缓皮肤衰老、增加弹性有帮助，女性也可多吃。用清蒸的方法不用一滴油，相比爆炒炸炖的方法更加健康，清香鲜嫩的“金黄狮子头”更受欢迎。

【清蒸金黄狮子头】

材料：猪肉380克，南瓜120克，大葱1段，姜1块，盐适量，淀粉2勺20克，凉水适量

制作过程：

1. 肥瘦三七成的猪肉切成2、3公分的丁，加点肥肉口感更润，也可以根据喜好调整肥瘦比例；

2. 将一半肉丁入绞肉机桶中；如果不用机器，那就直接抡刀手工剁馅吧；

3. 启动机器，30秒肉丁变肉糜，粗细可通过时间来调控；

4. 看，肉糜很细腻；舀出来将另一半肉丁也打成肉糜；

5. 把一段大葱切细丝，姜切细丝，用适量的凉水浸泡，抓捏几下葱姜丝，静置10分钟；

6. 南瓜去皮，先切片，再切丝，最后切细小的丁；

7. 肉馅中加入适量盐、两勺淀粉，把葱姜水逐量倒入肉馅中，顺着一个方向搅拌均匀；

8. 将南瓜丁加入肉馅中，顺着一个方向搅拌，以肉馅成团不散为准；

9. 烧一锅水，水开后转小火，让水保持微沸状态；手上蘸水，抓适量肉馅在双手间倒来倒去成光滑的丸子状，送入水中；

10. 全部的丸子都入水后，依然保持水微沸状态，这样前后入水的丸子都能保持鲜嫩；如果直接煮着吃，可在丸子定型后转中火，直到丸子全部浮起来就可以了；如果想清蒸，可微沸状态保持2分钟，丸子定型后捞出；

11. 将丸子捞入大碗中，如果有鸡汤骨头汤可入碗同炖，汤味更鲜；如果没有高汤，可将煮丸子汤入碗中，入蒸锅中大火上汽后转中火，蒸15分钟；出锅后放一棵绿菜芯和南瓜片，黄绿搭配清新养眼，盐可随口味加或者不加。

【烹饪小技巧】

1. 肉馅中没有放鸡蛋，所以放了一些淀粉来增加粘性；想吃嫩丸子，只需把肉馅顺着一个方向搅拌微微上劲，馅料不松散即可；想要吃Q弹的肉丸子，可用木薯粉，并且把肉馅搅拌上劲；

2. 清蒸的丸子比煮出来的丸子口感更加鲜嫩，且汤中有渗出的肉汁，非常鲜；讲究的话，可放鸡汤同蒸，会更加鲜美。

我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，美食原创作者，想吃简单快手营养家常饭菜和烘焙，记得来找我噢。喜欢的点个关注、点赞、转发、收藏。

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