最容易受伤的练习方式
瑜伽人要警惕了！
“瑜伽伤”是我们练瑜伽时不可避免的问题
但有些瑜伽伤
还是可以通过提前了解有效避免的
保护好自己
才是练好瑜伽的前提！
如果你以下行为中你中了至少三条
那么你很有可能会受瑜伽伤
一定要开始警惕了
1、专业知识不够
很多人知识课堂上听听老师讲解
回家后几乎没有阅读过瑜伽经典
这样学习起来囫囵吞枣、一知半解
仅仅依靠老师课堂上的60-90分钟
是完全不够的
没有知识做基地的练习
隐患已经埋下
2、 过度依赖身体优势
很多人天生就软，天生就有力气
天生就腿长、手长
所以学起瑜伽就非常轻松
但是当你力量过强时，必然会忽视柔韧
一不小心就会出现拉伤的现象
久而久之，身体肌能不平衡会带来各种伤痛
3、不注重热身
平时上课
你是提前到教室花时间热身？
还是匆匆忙忙在最后一分钟走进教室？
不热身就直接开始练瑜伽
是很多新手会范的错误
对身体危害非常大
4、超负荷疲劳
很多瑜伽人为了进步更快
或者在进入瓶颈期时
会疯狂地加强练习的时间和强度
过度挑战自己的潜能和极限
非常容易受伤
5、过度为难自己
总喜欢在基础没有打好的时候
去挑战高难度体式
如果没有在老师的指导下进行尝试
非常容易出现瑜伽伤现象
瑜伽练习最好循序渐进
挑战高难度体式务必有人现场辅助
6、“享受”疼痛
很多人把练瑜伽等同于“拉筋”
越疼越好，越痛越好
但实际上
如果每次练习把疼痛当做成就感去享受
去“虐”自己
当疼痛的程度超出了身体的极限
伤害正在一点点侵蚀你
这篇文章中，有更详细的解读：
受伤从来不是瑜伽道路上的勋章
学会保护自己
才是对自己负责！
猜你想读
▼
我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！
© 版权声明
© Yogalemon瑜伽群
聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信yogalemon2018，拉你入群哦！
点击阅读原文*载下**App