气虚体质的表现

气虚质的人，人如其名，一般肌肉不健壮，体形走两个极端：要么过于消瘦，要么过于虚胖，但是这两类人，大都嘴唇颜色苍白，舌头淡红，毛发还不浓密；性格多沉闷，内向，说话的时候有气无力。

气虚体质的危害

1、气虚的人，不耐寒，一冷就各种哆嗦

2、不耐热，一热就各种出汗，不仅热的出汗，还会出虚汗

3、通常抵抗力很差，常一身一身的出虚汗

4、容易感冒，还不容易好

5、动不动就头晕，超级健忘

6、中气不足，容易患内脏下垂。

夏季调养气虚体质其实很简单

今天我教大家5个在夏季调养气虚体质的方式，主要从食疗、外部护理、推拿按摩、运动调理、生活起居5个方面来说明。

食疗药膳—太子参甘草乌梅茶

食材明细：太子参6g，甘草3g，乌梅1枚，

制作方式：一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡约8分钟，加入适量冰糖调味即可饮用

营养价值：

1、太子参补气，可以增强体质

2、甘草有补脾益气的功效

3、乌梅能增进食欲，保护消化系统。

4、本款茶饮补气生津，健脾益肺，特别适合气虚同时脾胃虚弱，食欲不振的人群饮用。

5、水肿者不宜饮用。

外部护理— 初夏日光浴

《夷坚志》中记载的古法日光灸，来改善气虚质如有风寒湿痹症的关节炎及脾胃寒，受凉腹泻，痛经等问题。

方法为把艾绒平铺在患处，在日光下照射15-60分钟。每天一次。即没有烟熏的烦恼，还能收到补阳气的效果。

推拿按摩—按揉膻中穴

1、有气虚、胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

2、按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。

3、膻中穴按摩一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10秒左右即可，6次为1遍，一般每天按摩3-5遍。

4、体质好的朋友按摩时，用力可稍大些；体质不好的朋友，动作要轻柔些。

5、女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

运动调理2个要点

1、气虚质适合那些节奏不快，温和易坚持的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、爬山等。

2、气虚质夏天出汗更多，所以运动时衣服要轻薄，出汗后要勤换，防止湿气滞留皮肤引起湿疹。

生活起居4个要点要记牢：

夏季来临，气虚质会觉得精力比春季旺盛了，但是要注意保持自己的生活节奏和习惯。

1、不能熬夜、透支体力，懂得及时休息，早睡早起。

2、要避风邪，尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风，如果身不由己，则尽量再加件衣服，室内经常开窗，使空气新鲜。

3、雨湿大的地方，要注意室内的防潮，淋雨后最好尽快擦干，并且换干衣鞋袜。不能忍一时之潮湿，否则夏季毛孔张开，湿气很容易滞留在关节等处，引起疼痛。

4、气虚要学会沉默，尤其是夏季，有句话“养气忘言守”，沉默是为了积攒精力。

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