如果头痛发作频繁或持续几天，请去看医生。
紧张性头痛（Tension Headache）是目前社会中比较常见的病痛。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，典型的是在头部两侧具有束带感。如果只是短暂的头痛，多与日常生活中的精神紧张有关；如果头痛持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的表现之一。
导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。
紧张性头痛以女性为多见，多在30岁前后发病，心理治疗往往能收到良好的效果。
以下介绍一些缓解紧张性头痛的方法，供大家参考。
一、黑暗、安静的房间休息
有紧张性头痛的人可能对光线和声音比较敏感，在昏暗的房间里休息或坐着，闭上眼睛，尽量放松颈部，肩膀，和背部。
二、深呼吸放松
深呼吸练习可以减轻压力，缓解头痛。做几次深呼吸，慢慢呼气，放松紧张的身体的局部区域，这样就很平和。下巴低向胸部，然后轻轻地，慢慢地旋转半圈，从一个侧面转向头的另一侧。再深吸一口气，慢慢呼气。重复以上动作。
三、按摩
按摩可以把肌肉放松，同时也帮你自己的心情放松。请别人帮你轻轻按摩头部，颈部，肩部肌肉，也可以自己有针对性地进行小型按摩，用指尖轻轻揉搓脑袋上的痛点几秒钟，休息一下再重复按摩。
四、颈部运动
颈部运动可以缓解你因头部在长时间处在同一个位置上所造成的疼痛。将你的手掌放在前额上，利用颈部肌肉，把额头上轻轻地向前伸去对抗手掌，保持头部直立，手和胳膊仍然保持对抗的力量。
头痛应何时看医生
如果头痛发作频繁或持续几天，请去看医生；如果发生头部受伤后，头部发生突然而且严重的疼痛; 或者是个人发生有有史以来的最剧烈的头痛时，需要立即寻求医疗帮助。
常用头痛的治疗方法
1、可视化星状神经节阻滞+可视化精准药物注射治疗颈源性头痛。
2、银质针治疗颈源性头痛患者
3、手法按摩治疗头痛
更多头痛治疗，可到疼痛科详细问诊，对症下药，选择适合自己的诊疗方法，事半功倍！
愿所有的疼痛患者都能过上无痛人生！