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很多蛙泳初学者，都会遇到这个问题：一抬头换气，腿就下沉。
今天详细介绍一下怎么改正蛙泳换气下沉的错误。
先说一下导致蛙泳腿下沉的原因：
1.抬头过猛或者过高
2.划臂距离超过肩部
3.换气时间太长
4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢
5.手脚同步
怎么克服掉这些小障碍：
1.抬头过猛或者过高
正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。
2.划臂距离超过肩部
陆上练习时，心里就要控制好自己：让手臂不要划过身体后方，肘部不超过肩。收手时让肘部与肩部呈垂直状态。
这样胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部导致下沉了。
3.换气时间太长
重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！
4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢
初学者为啥不走水，原地转还下沉？一定别忘了夹水。练习时注意，蹬、夹是一体的，不要分离开，“脚的的轨迹应该是一个弧线。
5.手脚同步
把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚配合同步。