导语 ： 更年期 是人到中年时期所经历的一个 生理剧变的时期 ，在这个期间，不仅心情和情绪会变得容易暴躁，身体状况也会在这个时期产生变化，很容易出现 腰腿酸痛 、 头痛、神经衰弱 等情况。那么，如何应对更年期间出现的“这痛那痛”的情况呢？该如何调理呢？

虽说更年期是每一个人都会经历的，但是对于女性群体来说，更年期的特点表现的更为突出。更年期到来， 女性体内的激素水平会产生突出性的变化 ，很容易由于雌激素水平的突然下降造成 内分泌失调 ，身体出现各种各样的问题。

虽然有很多疼痛是由更年期所带来的 正常反应 ，但是在这期间仍然要 密切关注自己的身体健康， 因为很多疼痛与疾病也在这个时期趁虚而入，一定要引起警惕，仔细分析原因不要漏掉某些疾病。

女性更年期，要注意身体的这些变化

1、出现反复性的头痛

出现头痛时，一定要进行详细的检查，发现引起头痛的原因，到了更年期，很容易由于 高血压 所造成头痛，所以在这段时期一定要仔细检查是否出现了 高血压的症状。 如果经过医生的合理诊断之后，发现是由高血压引起的，那就一定要去结合医生的建议，做好高血压的防治。

如果不是由高血压所引起的头痛，而是由更年期带来的 正常副作用 ，那就切勿提心吊胆，一定要放平心态，因为更年期间很容易引起 焦虑，易怒 等情绪不稳定的情况出现。出现这种情况，一定要 合理睡眠，减轻压力，放平心态，保证充足的睡眠， 才能让自己的大脑得到很好的休息。

在饮食上一定要 多吃清淡的食物 ，注意日常补水，万不可因为缺水造成上火。在生活中也要注意多食用一些滋补性的食物，如 冬瓜、山药、排骨汤 等等一些滋阴类的补物，这样才能达到很好的去火效果，从而达到缓解更年期症状的功效。

2、前胸和后背出现疼痛感

这时候一定要注意 心脑血管疾病 的出现，心脑血管疾病是一种很常见的更年期时期出现的重大疾病，一定要做好调整 饮食清淡 ，才能避免这种情况的出现。

而应对更年期间的正常疼痛，应该也要从饮食和起居方面入手，在饮食方面仍然要注意 清淡饮食，少油腻，多蔬菜 ，一定要遵循医生的嘱托，进行合理的运动，并且要注意 心脏压力，调整心态 ，不要给自己增添过多的烦恼，这样才能缓解 胸痛胸闷 的症状。

3、腰腿疼痛，关节酸胀

出现这种情况时，也 不要过多的恐慌 ，要先分析自己是不是有 常年的隐疾， 如果之前就存在这种问题，那就要好好保养，更加重视起来。

如果是因为更年期间出现的这些问题，那就是因为 年龄增长 ， 体内钙元素流失加快 的原因，这个时候就需要去医院分析一下自己是否有严重的 骨质疏松 ，应该要结合医生的意见， 合理补钙 ，从饮食方面做起，多吃富含钙元素的食物，如 黑芝麻，油菜，鱼类，牛奶，鸡蛋 等的食物。同时，日常的 钙片类保健品 也不能落下。

结语：总之，在更年期这段时间内，一定要 时刻关注自己的身体情况 ，千万不能对身体出现的疼痛掉以轻心，因为这段时间正是由中年步入老年的一个过渡阶段，各种疾病会在这一段时间内纷至沓来。一定要 预防各种疾病趁虚而入的时机 ，在生活中 做好饮食和起居， 保持良好且健康积极向上的心态，保证充足的睡眠，这样才能有利于自己应对更年期间的各种问题。