我自己有过这种经历，而且随着季节不同，我也会偶然进入这种犯困的状态。

我简单分三个部分说一下。

1、睡眠周期

我不想说1.5小时睡眠法。

也不想推荐搜狐老大的4小时睡眠法。

每个人都有自己的睡眠习惯，只有适合自己才是最好的。

怎么才测出适合自己？

周五或周六晚上，好好睡，不要调闹钟。

几点睡都不重要，最好是平时到周一到周四的开始睡觉时间。

就看自己能睡多久。

我的经历告诉我，不同的季节、气温、温度，我都会有不一样的睡眠状态。

如果你发现在当前环境，你需要睡9个小时。

那假如你上班需要上午7点起床，那就说明你晚上10点就要睡觉了。

依此类推。

如果你希望减少你的睡眠时间，但又要保持精神。

那我只能建议你，在有条件的情况下改变你的睡眠环境。

包括但不限于，温度、湿度、床单、床褥、被子、枕头。

来回测试。

2、营养

疲劳感，如果只是精神的都还好，但有时候是身体的疲劳。

因为身体疲劳，大脑释放你需要休息恢复的信息，所以也会犯困。

那身体疲劳，你需要重点关注的就是蛋白质的摄入。

如果你完全没有健身运动，那你可以按这样的标准去找你需要的蛋白质。

比如你体重50kg，那你每天需要50g的蛋白质。

50g的蛋白质，相当于只250g的肉，你先按这么去理解吧。

如果你要抠细一点，你可以看看各种肉类和植物对应的蛋白质含量，比如牛肉高一些，猪肉低一些。

但你基本按肉重的20%算蛋白质，问题不会太大。

很多人每天为了简单，主要吃面食或米饭充饥。

这些主要提供的是糖类，你会肾上腺素分泌旺盛，适当地亢奋。

但你日常生活中，对肌肉的蛋白质消耗，是补不回来的。

补不回来肌肉只能被消耗，人也内容疲劳，这就是身体释放的疲劳信号。

至于糖类也有稍微吃一些，可以是蔬菜，也可以是米饭。

目的就是，蛋白质合成需要肌糖原，肌糖原的主要原料就是糖类。

3、工作兴趣

毕竟你说的是上班犯困，不是干别的。

先问问自己，这份工作，你是否有极致的热忱？

其实说对工作完全热情，这个还是有难度的，即便是公司老板都不一定有这样的状态。

所以我们可以拆解得更详细一点。

比如说接下来一个月，或者一周内，或者就明天，你是否有很具体很感兴趣的事情要做？

如果有，你可能处于一个亢奋的状态。

别说睡8小时，睡2小时你都觉得自己状态爆棚。

我自己有这么几个标志性的经历让我有过这种体会。

刚入社会工作，选了一家自己非常感兴趣的公司，面试过了，刚上班接受培训的那两个月。

被老板提拔，成立了一个小项目组，实现公司内部创业的那半年。

打磨出了新的业务模式，开始赚钱了，不断优化用户体验的那半年。

除此之外，说真的亢奋不到哪去。

有兴趣可以评论或私信我交流。

虽然没什么利益可图，但琢磨这些生活的琐事，我还挺感兴趣的。