说到变声，让我想起表弟小时候，从声音稚嫩、童声童气，进入青少年变声期，声音变粗、沙哑，那段时间变得消极、不爱说话，见人低头绕着就走，后来才知道他是这个时期因不正确的发音导致声音嘶哑，而产生自卑和恐惧心理。
01 青少年变声期的特点
变声期是指孩子声音由童声转变成成年人声的变化过程，一般发生在12—16岁期间。男女各有差异，女性的嗓音变化较不明显。而男生变化尤为显著，由于男性体内的雄性激素大量合成，声带变长、变厚，声音不稳定、持久性差、容易疲劳、声音不太稳定，唱歌时感到很费力，声带也会充血、水肿、弹性减弱、声门闭合不全等。
在此情况下，若进行较大强度或较长时间的不正确发音，会对新发育的、脆弱的声带和喉部各肌群造成严重损伤，影响到它的正常发育。若不注意保护，一旦声音嘶哑，即使用药物治疗也很难使嗓音得到恢复。
02 如何保护青少年变声期嗓音呢
(1)家长应帮助孩子正确认识
变声期是每个人生长发育必经的阶段，多在青春期出现，鼓励孩子不必因短暂的声音变化而感到害羞和自卑。大多数青少年是能够顺利度过变声期的。
(2)老师监督学生用嗓
禁止做不利于嗓音的活动和游戏。
(3)不唱那些不适合自己演唱的歌曲
尤其是唱其中的高音，唱不上去就拼命的大声喊，从而对声带造成极大的伤害，甚者造成嗓音疾病。有练声唱歌任务的孩子，科学选用发声训练的练声曲,每天练声的总时间控制在1小时之内，每次15-20分钟为宜。
(4)不要大声的喊叫，尽量减少*情纵**大笑和嚎啕大哭
变声期应适当减少用声时间，避免疲劳用嗓，使其不成为各类声带疾病的导火索。
(5)生活饮食规律
不抽烟、不喝酒，少吃辛辣刺激性食物，睡前3小时不进食，预防喉咽返流对咽喉粘膜及声带的直接损伤，而引发声带疾病。多喝水，声带对缺水极其敏感，想要保护好我们的声带就要多饮水，并且在干燥季节加强空气湿化，从而预防嗓音疾病。
(6)加强体育锻炼，提高身体素质
积极预防及治疗上呼吸道感染、支气管肺炎、喉咽返流等疾病,避免此类疾病对嗓子造成更大的伤害。
(7)重视声音嘶哑
首先，超过两周的声音嘶哑一定要看医生，因为炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失，超过两周的声音嘶往往提示有器质性病变；其次，在严重程度上，不随“休声”缓解的声音嘶哑和渐进性的声音嘶哑，也提示可能有器质性病变，需要就诊；最后，如果声音嘶哑伴随其他喉部或全身表现，比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等，更需要到医院就诊。
参考文献：
[1]孟凡星. 浅谈青少年变声期的声乐训练及其嗓音保护[J]. 北方音乐, 2013, (10): 77.
[2]冯坤贤.等青少年变声期特征与嗓音保护[J]. 西南师范大学学报(人文社会科学版), 1987, (02): 124-129.
[3]曲玥 大众健康. 2022(04)
[4] 王玉泽 家庭医学. 1990(10)