一、焦虑源于比较。你总会过得比一些人好，但也一定会有很多你羡慕的人。从一开始的出生在什么样的家庭，到上什么样的学校，毕业后找什么样的工作，工作后发展得怎么样，无时无刻都存在着比较。
前段时间流行的一个词叫内卷，是指大家为了能在群体中脱颖而出，而努力的一种表现，起因是因为比较，但有时候指的内卷是盲目的。临近考试的大学生，一个比一个早地去自习室；横屏以为在看剧，其实是在看PPT；不管起不起得来床，闹钟必须早；在公司到了下班时间，但是同事都没走，即使没有什么事要做了，也坚决不先走……现在内卷更多表达了一种消耗精力的死循环，我们需要努力，而不是盲目内卷制造焦虑。
三人行，必有我师。我们需要的是先优秀的人学习，但也不要被人带走了节奏，陷入盲目无效的焦虑中。
二、焦虑源于对自己太苛刻，追求完美。其中又包括对于自身的，比如容貌焦虑，身材焦虑等，工作中一旦犯了错就一直耿耿于怀，放不下，还一直回想细节，反复折磨自己。其实这些都是没必要的，没有人永远不会犯错，只要尽自己最大努力就可以了，犯错了一直沉浸在自责当中是没用的，要积极总结经验，避免下次再犯才是重要的。而且人的一生有很多事情要做，因为一件事而使得生活质量受到影响真的太不值得的，困境也不可能一直都是困境，只要保持一颗乐观的心，并且向好的方向努力，坚信时间会抚平一切！
三、焦虑源于不知足。自由职业者羡慕有稳定工作的，有稳定工作羡慕创业的，创业的羡慕不用工作的……每个人的人生轨迹都是不一样的，然而人们在达到一个高度后又会看到另外一个高度的风景，从而也会不满足于当前的状态。有追求是好的，但是新的追求导致了过多的焦虑那就适得其反了，我们需要有目标，有理想，但也不能被太多的欲望所束缚。我们应该学会知足，看到目前拥有的，过好当下的生活。
四、焦虑源于自己的不自律。从学生时期总是假期的最后一天做了大部分的假期作业，到职场总是赶在deadline前一天做完报告；视频一刷就停止不下来；说好十一点前睡觉却总是熬夜到一点多……因为种种的不自律造成了更加的焦虑，只有自律才能让生活慢慢按着自己的轨迹前进，缓解焦虑。
那么我们应该怎样才能不那么焦虑呢？
一、有明确的目标。没有帆的船到不了成功的彼岸，有努力的方向有时候比努力更重要。所以我们要给自己明确的定位，不要鸡蛋碰石头，做自己力所能及的事，向着目标奋进，并且坚持复盘，不断提升自己的价值，在不断提升自己价值的同时也就慢慢不再那么焦虑了。
二、制定详细的计划，有了大的方向后，如果不指定具体可行的计划，那么目标也只停留在幻想阶段。我们还需要根据自己的时间制定详细的计划，比如在周末的一天，要留多少时间看书多少时间运动等等，行动可以解决焦虑。
三、学会与自己相处。我们首先要学会感受自己的情绪，并且学会调节自己，放发现自己存在消极的情绪时，分析产生这种情绪的原因，想开点，如果这种情绪无法通过心理调节释怀，可以适当发泄自己的情绪，比如运动、拳击等。其次是不要让自己太闲，闲下来就容易乱想，我们需要独处思考而不是乱想，平时可以多阅读一些书籍，练练字等等；最重要的是要自尊自信，先把自己照顾好才能更好的照顾别人，要有乐观的心态，学会理解别人，能给身边的人一个好的印象，从而也可以从别人的反馈中得到能量。
四、不断学习。学如逆水行舟，不进则退。从学校毕业后，除了工作上需要被动学习外，就不再主动学习其他的知识了，即使遇到困难了，也是抱怨后继续碌碌无为，这是很多人的状态。我们需要做的是在遇到困难时，仔细分析遇到问题的原因，寻找解决的办法，事后还需要总结经验，避免下次遇到时不知所措。而有一些困扰我们不是一时可以解决的，比如内向的人没有办法适应工作上的酒局，可能刚开始时会感到局促不安，不希望有人敬酒也做不到主动去敬酒，只想尽快结束，如果一味去躲避，那么困扰你的问题始终存在，下次遇到这样的酒局还是会这样，而一次次的不适应会让你怀疑自己的能力，跟在酒局上得心应手落落大方的人一对比，你会更加不自信，从而更不愿意参加酒局，造成恶性循环。你需要做的是，先调节自己的心态，酒局只是一个促进合作的一部分，甚至只是普通的一顿饭而已，没有那么多的顾虑，其次是让自己的状态放松，给自己积极的暗示：我参加过很多次了，这样的场合已经是我的舒适区了。而放松的姿态也会让自己更自信。最后是试着跳出自己的舒适区，慢慢做一些改变，比如先想好对领导说的话，最好是要有具体的内容，然后学着敬酒，慢慢的你会发现原来之前自己佩服从容应对酒局的人也不过如此。在学习的过程中，刻意的练习是比潜移默化进步更快的。在解决了存在的问题后，你需要的是预想日后需要用的知识，提前学习，当你真正遇到这类问题的时候，你就会从容应对了。当你能够无所畏惧地面对一切时，你的焦虑自然就少了。
