“我明明有运动，但还是瘦不下来啊！”“我每天已经吃得很少了，为什么还是不会变瘦？”这些话，你是不是经常对着镜子和体重秤在心中怀疑你自己，尝试过无数的方法，但效果却往往差强人意，其实，这些问题可能是下面这4种原因导致的。
吃得太少
基础的代谢率想必大家都不会陌生。简单来说就是你每天维持生命所必需消耗的最低能量。如果你吃得太少，每天摄入的能量无法满足身体最基本的运作。身体就会开始自动调节，降低新陈代谢，让所有的机能都变慢一点，以维持身体最低消耗的运转。而新陈代谢变慢，不仅容易加剧脂肪堆积，身体也会变得越来越虚弱，这个时间你去做运动，消耗的不是你体内堆积的脂肪，而是会从身体肌肉中提取糖原作为能量，从而导致你无论怎么运动都减不了脂肪，反而肌肉量还会越来越低。而一旦你觉得这招无效，开始恢复正常饮食时，你一不小心多吃的哪些食物，又成了囤积的脂肪，于是，就越来越胖了。
吃得太多
这里说的吃的太多，并非你火锅麻辣烫吃得太多，而是正常减脂期间的低GI的饮食。减脂期间一般都会建议多吃点粗粮等低GI的食物，比如番薯，香蕉，全麦面包，糙米饭，坚果等等。这些食物的确是减脂期间的最佳食物，但是不要忘了，这些食物虽然健康，但同样也有热量的，一旦摄入过多，同样还是会转化成多余的脂肪囤积在身体重，所以，即便是健康食物，也不能吃得太多。
饮食不均衡
人体的各项机能所需要的营养成分是非常多样的。蛋白质可以维持与修复组织及内脏，各类维生素及其他营养则用来平衡身体各项技能。当你想通过无淀粉、无糖的饮食来减肥，那么身体可能会缺少其他的能量，从而导致头晕、焦虑，甚至引发厌食和暴食。当你只摄入蛋白质没有其他营养摄入时，你的肾脏则可能负担太重，最终导致骨质疏松。当你不吃油脂时，你可能就会出现掉发，皮肤干燥，内分泌失调等情况。所以，饮食必须要做到均衡饮食，任何营养都缺一不可。
睡眠太少
睡眠不足也是肥胖的重要原因，现代人平时上班工作忙，下班通勤时间长，加上吃饭等，一天下来后就想躺床上看点爱看的电视剧短视频，于是一刷就是几个小时，数顺便还能拿起旁边的薯片巧克力当当夜宵，根本停不下来，在熬夜之前，就已经比平时多摄入了几百的卡路里，而睡眠不足，还会影响体内正常新陈代谢以及荷尔蒙分泌，肥胖不找你还能找谁呢？
健身圈有句话说得好，三分练，七分吃，只有合理的饮食，才能真正把体重降下来，所以，别再傻傻的不吃东西了，养成良好的生活习惯，一定是可以健身瘦身的。