有一种焦虑，叫电量焦虑。
对有电量焦虑的人来说，手机电没充满不敢出门，出门随身必须携带 1 万毫安时以上的充电宝，就算没带，也要先看看附近有没有共享充电宝可以借。
手机屏幕右上角的 100%，就是他们安全感的来源。他们可能不怎么在乎准点睡觉，但绝不会忘了睡前给手机充电。
但是用一整晚的时间给手机充电，手机电池还好吗？
你的充电姿势，可能是错的
关于手机充电，我们都听过很多传言，比如“新买的手机要充电 XX 小时”，或者“电量耗尽后再给手机充电，这样对电池好”。
在镍镉电池的时代，这样的说法确实有一定的依据。但如今手机用的都是锂离子电池，充电时间更短、使用寿命更长，而且可以随用随充 [1]。
不过，电池毕竟是消耗品，从你开机的那一刻起，电池容量就开始衰减了 [2]。而造成电池容量衰减的“元凶”，是“充电周期”，或者叫“循环”——当手机电量用了 100%，它就完成了一个循环 [1]。
这个循环和你多久用光电量没有关系，你玩原神，几个小时就把满电手机用到关机是一个循环；好好学习少刷手机用了两三天才没电，也只是一个循环。
正是在这样的循环中，电池的实际容量不知不觉地流失了，这也是为什么你会觉得用了一年的手机，电量没有刚买来时经用。
电池研究网站 Battery University 对 11 种锂离子电池的循环情况进行了测试，发现在 250 次循环后，电池容量分别产生了不同程度的衰减 [3]。
通常来说，锂离子电池在经历 300-500 次循环后，电池容量就会下降到出厂容量的 80% [4]。这个时候，手机就很难维持峰值性能了。
拿我自己的 iPhone 6S 为例，当电池容量低于 80 %，最常遇见的问题就是“卡”，操作的丝滑感没有了，还有经常遇见意外关机；掉电变得更快了，啥都没干不到一天就没电了。
现代人最怕的就是手机的那声低电量警告，其实，电池也在瑟瑟发抖。要是手机天天被玩到没电，或是边玩边充电，电池的寿命会快速减少。
Battery University 对两款锂电池进行了充放电测试，并统计了不同用电情况下，电池容量下降到 70% 时电池发生的循环次数。最终发现，在这个过程中，如果每天用电量越少，电池的可用循环次数就越多 [3]。
以NMC 锂电池为例，如果每天只用 10% 的电，那等电池衰减到 70% 的容量时，电池已经循环了 6000 次，但如果每天都把电用光，那么循环 300 次后，电池容量就下降到 70% 了。
所以，就算都是整夜充电，那些因为电量而紧张，老是想着充电的人，手机电池的寿命反而更长。倒是那些手机经常用到出现“电池电量不足”的人，才是错误的充电姿势。
电池最害怕的，是热
那么，只要随充随用，手机电池的寿命就可以最大化吗？
还真不一定，因为除了用机姿势，影响电池寿命的还有一个关键因素——温度。
无论是 iPhone，还是一些安卓手机，最常被吐槽的绝对有手机发烫这件事。王者还没打过瘾，手机可能已经烫到拿不住了；帧率下降，想切出键盘对线都卡到不行；变暗的屏幕，只有等到手机凉下来才能恢复。
而手机电池的容量，就在高温中加速衰减了。Battery University 的测试显示，就算在不使用手机的情况下，温度的升高依然会加速电池容量的衰减 [3]。
想想电池静静的躺平一年，温度都能带来这么大影响，更不用说每天的操作会产生多少温度上升的瞬间，又给电池带来了多大的刺激。
影响电池温度升高的，还有充电。“充电五分钟，通话两小时”喊了这么多年，快充已经是智能手机的标配了，就连一向抠门的苹果，也从 iPhone X 开始就支持了 PD 快充。
相比普通充电，快充的不同之处在于充电器输出的电压和注入电池的电流不同 [5]。
打个比方，给电池充电就像是给水池注水的过程，注水口的大小（电压）和水流的速度（电流）决定了注水速度。快充就是用更大的出水口和更快的速度来注水。
但充电的电压和电流大了，手机的发热量也会增加，影响到电池的寿命 [6]。一边充电一边吃鸡，堪称是对电池的终极考验。
为了控制发热，以及防止“水池”太满，智能手机中都配备了电源管理芯片，来对充电过程进行管理。
还是以 iPhone 为例，iPhone 12 系列产品的充电过程分为两个步骤：快速充电 + 涓流充电，前者就是大水流注入的效果，当水池大约到了 80% 那么满，再缩小注水口继续慢慢注水，直至饱和 [1]
在智能充电方式与芯片的双重 buff 加成下，快充对电池寿命的影响已经被降到了较低的水平。那整晚放着充电，是不是就高枕无忧了呢？
还是有点问题。
虽然有涓流充电，但整晚充电还是会影响到电池内部的化学物质，从而降低电池寿命。这就好比我们跑完步腿部肌肉肿胀一般，如果你不去拉伸，肌肉隔天会酸痛，电池也是这个道理。
南京市，超市内手机充电区内，人们坐在这里边休息边充电 / 视觉中国
当然，如果你一部手机要用四五年，还是平时对电池多些呵护比较好。那么，怎么充电才能最大限度的延长电池的使用寿命呢？
结合电池充电的原理，以及查阅了苹果、谷歌和华为等主流手机厂商的充电建议后 [8][9][10]，我们做了如下总结：
1、整夜充电影响不大，但能够根据需要充电更好，随充随用，没有必要一定要充满。
2、不要等电池电量预警或者电量耗尽后再充电，这样对电池的伤害更大。
3、最好不要边玩手机边充电，避免电池过热，如果烫手了，就让手机和自己的手休息一会，降降温。如果真的忍不住，可以考虑购买手机散热背夹。
4、远离极端温度，16°C - 22°C 的环境温度最为理想，如果环境温度高过 35°C，可能会永久损坏电池容量。避免长时间直接在阳光下曝晒，晚上睡觉的时候不要把手机放在枕头床头这样不易散热的地方充电。
5、使用正品或者经过认证、有保障的充电器和充电线，不然可能就不是电池寿命衰减的问题了，而是爆炸要命的风险。
通宵充电，真不是什么大问题。要能做到上面这几点，相信你的手机电池用个三四年没什么问题。真的扛不住了，几百块就能换个新电池，不比买新手机便宜多了。