麒麟臂大家都知道，但拜拜肉可能很多人第一次听说，但没吃过猪肉还没见过猪跑吗，你看看身边上了年纪的女生，她们的手臂抬起来， 手臂肱三头肌下方过于松弛向下垂的肉。
这就是拜拜肉，好了，话不多说，上正餐！想解决麒麟臂和拜拜肉，每天下面的动作练起来:
曲臂下弯
双臂身侧平举旋转
俯身臂屈
大鹏展翅
曲臂停顿
简化版俯卧撑
哑铃臂前屈
哑铃臂上举
在做完哑铃动作后，推荐30分钟的有氧运动，比如跳健美操、跳绳、慢跑，效果会更好。
最终你会很下面 1999年8月12日的姑娘黛西一样，总有好身材
当然了，女生有腹肌也是很飒很美的，如果你想拥有，像男生一样练起来吧
这些只是初级玩法，来点高级的
男女生都可以练
高效速成的腹肌
平板支撑交替屈膝也是很好的方法
平板支撑交替抬腿
仰卧抬臀
支撑控腿
如此坚持，每天选取6~10个动作，每个动作重复2分钟，循环3组，坚而不断，你会遇见更好的自己！
很励志，有木有？
瘦下来的你，一定是潜力股！
瘦下来之后，什么风格都能轻松驾驭！