宝宝刚出生的时候，每个父母都吃过夜里三番四次挣扎起来喂奶的苦。 本以为宝宝长大后能轻松一些，然而，接下来满屋子追着孩子喂饭的日子同样让人苦不堪言。
如何能让孩子乖乖地在餐桌上好好吃饭？ 这5个技巧肯定对你有所帮助。
1．营造良好的进食氛围
吃饭的时候要关掉电视，不要看手机，把玩具收拾好，防止这些因素干扰宝宝的注意力。
到了吃饭的时候，全家人都要齐聚餐桌，暂时放下其他事情，专心致志吃饭，时间长了就能建立起固定的仪式感。
此外，选一套儿童专用餐椅和合适的餐具，这些细节也很重要哦。
2.想办法抓住孩子的胃
要想抓住宝宝的心，首先也要抓住Ta的胃！
要想抓住孩子的胃，家长要多花心思做好每天的饭菜。最好计划好每周的菜单，饭菜尽量每天不重样，做到色、香、味俱全，不要让孩子轻易对饭菜感到“审美疲劳”。
可参考“健康饮食金字塔”上各类食物所占比重，在每一类别上选择不同的食物，饮食全面均衡，让孩子能够摄取身体所需营养。
3.让孩子有个好胃口
平时宝宝吃零食要有所限制，特别是少吃高糖、高脂、高盐类零食，比如炸鸡、薯片、可乐等。这些食物难消化，容易形成饱腹感，影响正餐的进食。饭前一个小时内最好不要吃其他东西。
白天多些运动或活动，热量消耗多了，宝宝的胃口自然就会好一些。
此外，一岁以内婴儿辅食不要加盐，三岁以内幼儿也要清淡饮食，让宝宝始终对原味食物吃得有滋有味，避免从小养成重口味的饮食习惯，对孩子成年的健康大有裨益。
4.让孩子参与食物的挑选和制作
在市场或超市买菜的时候，可以让孩子参与挑选蔬菜、肉类或水果；在家做饭的时候，根据孩子的年龄力所能及地分配洗菜、端盘子、摆碗筷等任务。即便孩子太小什么忙也帮不上，也可以在旁观看“食物是怎么做成的”。
宝宝在做饭过程中的参与度越高，吃饭时的兴致肯定就越高！让宝宝的角色从“要我吃”转变为“我要吃”，早日成为餐桌上的小主人。
5.制定和执行“餐桌规矩”很重要
要及早给孩子制定规矩：吃饭要在规定时间、规定地点（饭桌）上进行，下了饭桌就只能等下一餐才能吃！
有些家长总是心太软，生怕孩子少吃了一口饭，孩子下了饭桌后满屋子追着就为了多喂一两口。
要记住：餐桌规矩的建立，远比孩子在某一餐多吃一口饭重要！
建立明确的餐桌规矩，对于宝宝养成良好的进食习惯具有决定性的作用，千万不要为了能多吃一两口而因小失大、满盘皆输。
家长对于孩子在一两天的胃口变化不要过于敏感和焦虑，一两餐少吃一两口饭对生长发育没有影响。但是，如果在一两餐内对制定的规矩进行偶尔的妥协，有可能让前面的所有努力前功尽弃！
宝宝的胃口表现也不是一成不变的，有时候处在生病后没多久的恢复期，夜间睡得不好，或者刚好牙齿萌出的时候，食欲都会出现暂时的下降，不妨多些耐心等待观察。此外，家长不要采取强迫进食、惩罚或不恰当的奖励方式促进孩子进食，这些措施不利于培养良好的进食习惯。
（图片来自网络）
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