颈椎一旦出现任何症状，都要及时检查，积极治疗，以免引发严重后果，但是颈椎病可大可小，最好的方法是做好日常保护，降低疾病风险！
1，不伤颈椎：远离不良姿势
改善日常行走坐卧的姿势，尽量避免给颈椎压力或可能损伤颈椎的姿势。睡觉一方面要注意场所，注意提高睡眠质量，另一方面要注意睡眠姿势，选择适合高度的枕头，避免给颈椎造成慢性劳损。
2，在挑选枕头时，一定要注意枕头的软硬度以及高低度。最好选择稍低一些的枕头，因为过高的枕头容易导致人的颈椎肌肉出现过度紧张的状况，合适的枕头可以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。选择枕头高度的主要原则是仰卧低、侧卧高。睡觉时喜欢仰卧的人，枕头高度在一个拳头高度即可，喜欢侧卧的人可以选择一个半拳头左右高度的枕头。
3，少吹空调：如颈部经常受到潮湿以及寒冷的刺激，就会导致颈部肌肉出现痉挛情况，从而使其张力大大增加，如此颈椎病复发的概率就会提高。所以人们在夏季时应该避免让颈椎直吹空调，防止凉气入侵颈部。
4，适当锻炼颈部：适当的进行一些运动锻炼，如打羽毛球以及游泳等，这些运动都能够起到加强颈部肌肉以及扩大颈部韧带弹性的效果，同时还能够加强颈椎的稳定性，起到预防颈椎病的效果。
5，少玩手机
玩手机时我们基本都是处于明显低头的姿势，低头看手机会明显加重颈椎的负担，对于颈椎已存在退变增生的老年人来说更容易诱发疼痛。当屈颈45°时，颈椎的压力增加约5倍，屈颈60°时，压力增加约6倍。所以在使用手机时，应注意抬高手机的高度，保持平视，另外注意时间不要太长。
如果有频繁的发作的颈部疼痛、或者颈部疼痛严重、疼痛向肩背部以及向上肢放射、上肢的麻木或无力、持物不稳老掉东西、手脚不灵活、四肢发凉、走路飘飘然、易跌倒等情况时，要警惕是否是颈椎病引起的，应及时到骨科进行检查评估。