随着年龄的增长，肌肉时刻都在流失，肉肉也每天都在面临着松弛和下垂，因此提升肌肉量和恢复肌肉弹性显得尤为重要。
今天为大家分享8个帮助改善肌肉松弛下垂的瑜伽体式，坚持练习不但能维护身体基础的新陈代谢，避免水分流失，还可以塑造完美玲珑的身材曲线，延缓衰老。
动作1
- 平板式开合跳跃，手臂和脚尖支撑
- 吸气肩胛发力稳定，呼气腹部收紧
- 带动双脚在地面上左右开合跳跃
- 保持动态动作10-15次*3组
动作2
- 单腿祈祷式蹲起，左腿重心站立
- 双手在胸前合十，右腿向前伸展
- 左膝屈膝蹲起，激活大腿的力量
- 保持动态10-15次*3组，反向练习
动作3
- 站姿祈祷式跳跃，屈膝屈髋掌合十
- 吸气双脚跳跃离地，双腿伸直绷脚
- 呼气再次屈膝合掌，刺激腿部发力
- 保持动态动作10-15次*3组
动作4
- 单腿下犬式跳跃，双手和双脚支撑
- 右腿踩地，呼气左腿伸直向上伸展
- 保持肩背稳定发力，抬离右脚跳跃
- 保持动态10-15次*3组，反向练习
动作5
- 半船式动态，坐姿核心稳定控制
- 双脚离开地面，双臂向前伸展
- 呼气腹部发力，前后舒展身体
- 保持动态动作10-15次*3组
动作6
- 低位船式交替抬腿，坐姿脚离地
- 腹部核心发力，双腿向前伸直
- 呼气绷脚，上下交替摆动双腿
- 保持动态动作10-15次*3组
动作7
- 高位起跑式跳跃，左腿向后一大步
- 吸气双臂上举，呼气屈左膝向下沉
- 激活大腿和臀部力量，紧致臀肌
- 保持动态10-15次*3组，反向练习
动作8
- 动态起跑式，左腿向后退出一步
- 双手支撑，呼吸收腹发力交换双腿
- 保持动态10-15次*3组，反向练习
力量塑形运动，并不是因为胖才需要，而是因为塑形可以帮助紧致，让自己更健康更年轻，充满活力。