导语：妊娠期间呕吐是常见的症状，虽然大多发生在早上起床时，但在平时，甚至是睡眠时也可能会发生。因此，你不妨在睡觉前吃一点东西，并保持身体水分，及房间空气流通，这样可以有效舒缓你的恶心和呕吐。
一、孕妇如何舒缓夜间孕吐？
1、要经常吃东西
恶心经常会因为空腹出现。让自己一整天吃3小餐和3点心，而不是3大餐。在睡前吃一点小吃，如杏仁或是低糖优格，蛋白质能让你的血糖平衡一些，并且感觉饱足。
2、务必保持水分
脱水也可以是恶心和呕吐的原因。在晚上喝一点水，并且在床边放一瓶水，方便你随时可以饮用，并且可防止脱水。
3、消除脂肪和糖
油炸食品和含有高糖、高脂肪的食物不容易消化，还会导致腹胀、胃灼热和胃酸。如果你会恶心，避免这些食物，改吃健康的碳水化合物和糖，如苹果和乳酪。
4、清除空气异味
如果某些气味会让你想吐，打开窗户，并且保持电风扇运转。此外，你也可以吃一些冷的餐点，可以免除让你想吐的味道。
5、使用替代疗法
根据研究，生姜可以帮助减少恶心。所以你可以尝试在晚上喝一杯生姜茶。此外，薄荷茶也可以帮助消除恶心，但要适量饮用。
6、补充特定营养
有些营养，如蛋白质、维生素C，都可以帮助舒缓恶心的不适。因此，你可以多吃含有这些营养的食物，帮助减轻不适。
二、引起怀孕期间恶吐原因
1、荷尔蒙的变化
怀孕初期孕妇的荷尔蒙会大量飙升，这些荷尔蒙会引起恶心的感觉。不过，通常在3个月左右，荷尔蒙趋于平缓之外，孕吐就会消失。
2、嗅觉变得敏感
怀孕期间你的嗅觉也会变得非常的敏锐，所以一点特殊的气味都可能会引起你的恶心感，甚至是让你呕吐。因此，保持空气流通是必要的。
3、因为妊娠压力
怀孕期间你可能会有许多莫名的压力，甚至是将小事情放大，让自己感觉焦虑和抑郁，这可能也会引起你经常有恶心的感觉。不过压力太大会伤害宝宝的成长，应尽可能避免。