文章/妮妮

编辑/妮妮

说到孩子睡觉的问题，很多家长都欲哭无泪，尤其是三四岁的孩子，让他午睡简直是个大难题。同事的孩子过了两岁以后正常午休时间带他睡觉不愿意好好配合，强制他睡躺床上躺半天也睡不着，但是到了傍晚玩累了就要睡觉，这个时候让他睡晚上又得玩到半夜影响第二天的作息，不让睡又没有精神，真是令人"头疼"。

中午小睡一段时间能够保证下午的精力充沛，特别是在春夏如果中午不休息下午就容易犯困觉得很疲倦，不仅是成年人，午睡对于孩子来说也是非常有必要的。

午睡对孩子有什么好处

1、 帮助宝宝恢复精力

不午睡的孩子在下午上课的时候非常容易没有精神，精力不够充沛就无法专注的听老师讲课，甚至是在上课的时候不小心睡着，对于上课的效率就会大打折扣，而对比午睡充足的孩子在中午"充满电"的状态下，到了下午他会更有活力的做事情，因为孩子午休帮助了孩子精力的恢复，对孩子健康以及智力的发育都是有帮助的。

2、 有助于记忆力的增强

研究表明3-6岁的孩子愿意睡午觉的孩子比不愿意午休的孩子更能够保持自己的记忆力，不午休的孩子记忆力容易下滑，由此可见午睡对于孩子学习是十分有帮助的。

3、 促进孩子的身体发育

随着孩子的慢慢长大他的睡觉时间也会慢慢缩短，刚出生的孩子几乎全天都处于一个睡觉的状态，宝宝在睡觉的时候就是在成长，良好的睡眠可以帮助孩子成长，包括皮肤还有健康状况也会得到改善，而生物钟稳定有良好睡眠习惯的孩子，不管是身体发育还是孩子的情绪都会比较好。

午睡的好处很多，但是孩子却不愿意配合，特别是两岁以后的孩子，绑床上有时都不愿午休，在面对孩子午睡难的问题上，家长应该先区分清楚孩子到底是不愿意睡午觉还是不需要睡午觉，搞清楚原因才会有好的解决方案。

判断孩子需要需要午睡，可以观察孩子的表现

需要午睡但是不愿意睡的表现：

1、 对家长午睡的要求积极的配合，没有抵触的情绪，上床以后很快就睡着了

2、 上午活蹦乱跳精力充沛，午后开始出现烦躁情绪化的样子，没有耐心，或者是没有精神打哈欠等等

3、 不愿意午睡，但是家长强制午睡能够睡着，并且时间较长

4、 晚上睡觉之前容易哭闹

不需要午睡的表现：

1、 整天都元气满满看不见困意，精神十足

2、 夜晚的连续休息时间能够达到11小时或者是以上的

3、 带他午睡却怎么都睡不着

4、 孩子即使不午睡整天的情绪都很稳定，不会乱发脾气

孩子的睡眠其实就是在成长，家长应该保证孩子充足的睡眠时间，每个年龄段标准不同，三四岁的孩子如果夜间的连续睡眠时间不足11个小时那么就需要用白天的午休时间来补齐，充足的睡眠对于孩子的身体健康身心发育都是有很大的益处的，对需要午睡但是不愿睡的孩子，家长也应该进一步分析原因帮助其顺利午睡。

需要午睡却不愿睡的孩子，不愿睡的原因是什么呢?

1、 作息不规律

不愿午休的孩子很可能是因为从小时候开始就没有好的作息规律，"佛系睡觉"一切随缘，想睡的时候就睡，小时候没有一个好的睡眠习惯长大以后更难养成一个规律的作息，不仅仅是午休，连夜晚睡觉都难以按部就班。

2、 贪玩

贪玩是孩子的天性，尤其是在看到自己喜欢的玩具或者是碰到玩得来的小伙伴时，恨不得抓紧一切时间去玩，叫他去午睡根本就叫不听，强制他们去睡还会跟你对抗。

就像是我们给手机充电一样，只充不一定能够支撑整天的消耗，午休就是白天的又一次"充电"，对孩子不愿睡的原因有所了解之后家长就能够针对不同的原因作出不同的对策。

保证孩子午睡的顺利进行，家长可以试试以下几点：

1、 给午睡一点"仪式感"

每天晚上睡觉都是一个充满仪式感的过程，需要洗漱换睡衣，而且时间也是固定的，家长可以适当的也给午睡加一些仪式感让孩子觉得睡午觉不是一件浪费时间的事情，比如花一点点时间给孩子讲个睡前小故事或者是放助眠的音乐，让孩子接受午睡。

2、 给孩子养成不赖床的好习惯

很多家长会给前一天睡得晚的孩子早上赖床的时间，照顾孩子的休息，但是早上起得晚中午休息的也会晚，要不就直接不午睡，这样影响的也是一天的作息，因此家长不管孩子前一天多晚睡觉都应给孩子养成一个不赖床不睡懒觉的好习惯，确保午休的顺利进行，有规律的作息。

3、 上午多带孩子活动

孩子玩累了，把早上的精力消耗了，中午就自然而然的需要休息了，所以家长可以在孩子用完早餐之后带孩子出门活动活动，爬山骑车跑步等等不仅对孩子发展有益处还能够帮助孩子顺利午睡。

总结

充足的睡眠对于孩子身心的发展十分有益，保持良好的午睡习惯更是对孩子好处多多，在面对不愿意配合午睡的孩子时，家长需要先分清孩子是不需要午睡还是需要却不愿意午睡，根据不同的原因采取不同的应对方法，帮助孩子建立良好的睡眠习惯，让孩子健康成长。

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