设计师山本耀司曾在自传中说：

“我喜欢背面，

一个好看的背影就是一个漂亮的正面。

所以你必须精心呵护你的背部形象，

因为那才是你的精神所在。”

什么样的背影才叫好看？

近年 “蝴蝶骨” 成为优雅的代名词

拥有蝴蝶骨，仿佛背上长了一双小翅膀

但其实

「蝴蝶骨」是比驼背更严重的不良体态！

什么是蝴蝶骨？

所谓的“蝴蝶骨”有一个更专业的名字—— 翼状肩胛骨。

正常情况下，前锯肌和斜方肌协同收缩，使你的肩胛骨平平整整的贴在后背。

但如果这些肌肉功能失调，肩胛骨就会失去贴胸的作用力。后背两块骨头的内侧缘就会因为 失去牵拉力 而翘起来，背后就像长出一对小翅膀，因此命名翼状肩胛。

我们看到很多明星都有这种翼状肩胛状况，比如迪丽热巴，背后肩胛突出的就十分明显。

所以“蝴蝶骨”这个概念

是模特界 对翼状肩胛的病态美化

是特定领域内掌握话语权者

私人审美的泛化

整个社会的人却还都在推波助澜

让类似这样有悖于人体健康的审美流行

跟古代要求 女性裹小脚

没什么本质区别

翼状肩胛骨自测

1、放松状态下观察内侧缘是否翘起（这一步对于脂肪较多的不容易辨别）；

2、手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘翘起；

3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘翘起。

如果这几个条件都符合了，那么你就是拥有了一对“优雅的蝴蝶骨”……

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翼状肩胛的危害

1、蝴蝶骨会经常产生肩部疼痛，上肢酸胀无力，工作时容易疲劳，头昏脑涨。

2、日常生活活动受到限制，严重时上臂不能上举过头。

3、肩部关节缺乏灵活性，稳定性下降。

3招纠正翼状肩胛

平板支撑

动作要点：俯卧在地面上，双腿并拢，双脚尖撑地，双手分开与肩同宽，曲肘平撑于肩部下方，保持身体在同一条直线上。

注意收紧核心，身体不要晃动，保持 30s 左右。

肌肉拉伸

拉伸菱形肌：身体保持直立靠墙站立，收紧腹部，提臀，双手合拢带动身体尽力往前伸，感受肩胛骨向前牵拉。

拉伸肩胛提肌：动作二身体保持直立靠墙站立，收紧腹部，提臀，一只手伸直往上举，另一只手放在头顶，手部发力带动头部向膝盖看。

每次 30-60秒， 一天多次，至少坚持数周。

墙壁天使

动作要点：找一堵墙，头部、双肩、背部、双肘紧贴墙壁。双肘微屈，双手贴着墙壁上下滑动、伸直。

恢复起始姿势， 12-15次 为一组。

别盲目追求病态美哦

健康美才是真的美！