人生就是一场抉择的战场。
处处是十字路口，有时还会是米字路口，甚至还有可能是雪花形状的路口。
雪花形状的路口往往会出现在底层人生的拥有者身上。
迷茫，困顿，不知该如何选择……
杭州·西湖
人，生而为人。是因为有选择的权利。
要么选择躺平，要么选择卷赢。
列夫·托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》的开头中写道：“幸福的家庭总是彼此相似，而不幸福的家庭各有各样的不幸福。”
拥有高配人生的人群，他们的成功秘籍总是那么的相似。
无法摆脱低配人生的人，他们总是会有各种各样的理由。
杭州西湖
和反流性食管炎斗智斗勇的那段时光
两年前，因反流性食管炎不得不切断社交在家安心休养。
首先来了解一下什么是反流性食管炎吧。
01 啥玩意儿是反流性食管炎
反流性 食管炎 （RE）是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症 性病 变，内镜下表现为食管黏膜的破损，即食管糜烂和（或）食管溃疡。
这是一种消化系统的疾病，属于炎症级别。
年纪越大病发率越高，精神压力大的群体也是属于高发群体。
病人觉得这是一个，叫人“生不如死”的病。
但是，去医院看医生，医生只能给你开点儿消炎药，然后嘱咐你几句注意饮食、注意休息。
不是医生没有职业道德对病人不负责任。从医生的角度来说，这个病真的就只能这么医治。
也不是病人矫情，抗压能力弱。从病人的角度来看，这个病就是这么折磨人的。
只有得过反流性食管炎的患者才会清楚，这个炎症到底能有多厉害。
小区附近的公园里
02 和反流性食管炎的决战就此拉开序幕
发病前：
确诊前的症状是莫名的胸口疼。
睡觉时，突然呼吸困难，同时胸口仿佛有块儿大石头压着，并且上半身无法动弹。
当时，我以为我就要这样在睡梦中死去了。
人毕竟是有求生的本能的。我努力让自己意识清醒一些，用尽全身的力量侧翻身起了床。然后，用手捂着胸口挺直了上身，坐了一会儿。
过了一会儿，呼吸顺畅了些，胸口的疼痛感也消失了。
第二天，症状也不太明显。但是，胸口一直隐隐地疼着。
到了第三天的时候，早上直接就起不来身子了。
去医院检查，确诊为中重度反流性食管炎。
从此，涅槃重生之门开启了。
发病中：
反流性食管炎无法吞咽，也不能食用流食。
因为是反流性疾病，所以流食只会增加反流的病症。
流食对于反流性疾病来说百害而无一利。
反流的时候可以吃点儿馒头，但是问题出在食管上，馒头也无法送进胃里。
吃点儿馒头，就会感觉到它粘在食管上了。用水把馒头碎末送下去，也不是办法。
水喝多了也会增加病症。
饮食，每天就喝点儿温水，发病前几天基本上是饿着肚子的状态。
几天后，发现可以吃点儿葡萄了。就开始吃葡萄，还有烤红薯。
再后来，就可以吃点儿面条了。
一碗沙县的清汤面，可以吃整整一天。
每次吃几根，剩下的面条等下次饿了就用热水烫一烫。然后，继续吃几根。
如此，重复一天的饮食也就解决了。
到晚上睡觉的时候，又是另一个副本游戏了。
反流性食管炎，不能平躺着睡。需要把头背部垫高了才行，平躺容易反酸刺激食管，会加重病情。
这样睡，就容易腰背部酸，主要是不能随意翻身，一翻身胸口就会疼。
前半夜尚可小憩一会儿。
到了后半夜，外面的气温开始变化。
反流性食管炎的并发症就开始挑衅我啦！
有点儿气管炎，一直在咳。基本上，后半夜都是在我的咳嗽声里度过的。
到了第二天早上，我就会咳出血来。喉咙里的毛血细管破了。
吃不好！睡不好！这人啊，开始有崩溃的迹象。
内心无比的慌乱。
每天，脑海里出现的最多的问题就是“活着的意义是什么？”
“为什么要活着？”“一定要这样活着吗？”“就不能改变一下活法吗？”
……
当时，没有工作，没有社交。我每天只见一个人，那就是我的爱人。
白天他上班，就我一个人在家。
后来，来了三只流浪猫。它们每天都会轮班来我的阳台上坐一坐，或转一转。
一个怕猫的人，在无人问津的时候被三只流浪猫暖化了心灵。
来自流浪猫的关爱——陪伴与守护
（这是一篇我写那三只猫的文章）
我就开始一边和病魔做斗争，一边思考自己的人生了。
我首先想的问题是，我想要什么？
此刻的我无疑是最想要一副健康的身体。
我继续问自己。
有了健康的身体，你想做什么？
难道还想和过去一样糟蹋自己的身体吗？不停地内耗，向内攻击，对自己进行精神上的折磨？
我的答案，当然是“不！”
接着问自己。
你想怎样拥有健康的身体？
我回答不出这个答案。因为，嘴上虽然说着“我想改变”，但是在行动层面实际上根本没有为改变做过任何事情。
我终于明白了，我只配拥有低配人生的原因。
并不是我的投胎技能差，也不是我资质有多差。
压根就，一开始就没有开启过冲向高配人生的模式。
我对自己只问了三个问题：
- “你想要什么？”
- “你得到了你想要的，然后再做什么？”
- “你要通过什么方法得到你想要的？”
病情得到控制，后期康复中：
一年半后，我的反流性食管炎得到了完全的控制。没有再反复发作了，尽管饮食上还要忌口，注意食用的分量和软硬程度。
但是，整体情况已经非常理想了。
1.开始全身心地投入到体能恢复上。
最开始做的是国家体育总局推荐的健身气功八段锦和五禽戏，后来开始做一些热身系列的健身课程。再接着就是提升心肺功能的健身课程，外加一些自重力量训练。比如，俯卧撑，平板支撑。
然后开始跑步，从室内到户外。最开始，户外跑只能跑两百米。现在，户外跑下限两公里。上限，慢跑六公里。
这是我这辈子体能训练的巅峰。但未来，这一定只是一个常态或者只是一个下限而已。
- 健身气功八段锦+五禽戏：用气功提升自愈能力
- 健身课程：从热身课程开始，然后过渡到心肺功能训练，力量训练也不能落下。
- 跑步：从室内到室外。
2.灵魂和躯体要统统前进才能走得更远
提升灵魂品质的方法唯有学习。
广泛阅读是首选。
阅读，不仅仅指的是文字阅读，也是非文字类的“阅读”。
旅游，户外运动，看电影，社交，尝试突破自己……在我看来这些都属于“阅读”的范畴。
以前是我只喜欢看属于文学类的书，那段时间我是除了文学类的书能看多少就看多少。
我看过的书籍分类有：
①人在职场②认知思维③人生哲学④情绪心灵⑤沟通表达⑥成长励志⑦社科⑧健康⑨心理学研究⑩心理学综合⑪逻辑学⑫伦理学⑬商业学⑭管理学⑮时尚⑯音乐⑰化学⑱科技⑲天文⑳生物……
看纪录片，看电影，看综艺节目（语言类的）。
我还打游戏。玩过的游戏有跑跑卡丁车，哈利波特，墨魂、胡桃日记，还有英雄联盟。
跑跑卡丁车是赛车竞技性游戏，哈利波特是策略卡片游戏，墨魂是角色扮演游戏，胡桃日记是养成类游戏，英雄联盟是塔防类游戏。
培养新的兴趣爱好。
拍照，瑜伽，冥想，学习。
还学习了时间管理，精力管理，能量管理。
- 阅读：文字阅读&非文字阅读
- 娱乐：消遣娱乐，放松娱乐，学习娱乐……
- 学习：学习新的技能
以上内容，还在持续中……
什么是高配人生
什么是高配人生？市面上给的定义如下。
- 有热爱且有发展的事业
- 有灵魂共振的伴侣
- 有身心健康独立的自己
- 有丰饶的财富作为基础
- 有持续的成就可以追求
有热爱且有发展的事业。可以不上班，但是一定要工作。
虽然，上班是为了工作。但是，不上班不等于不工作。
在我看来工作的范围远远大于上班。
其实，在家里做家务也可以把它当做工作。前提是，要有专业性。要能让身边人看得出你的专业性，体会到你的独有的价值。
如何让家务更专业化？那就是做家务时要动脑筋，提升效率，降低成本，升级品质，提高全家人的幸福感。很多家务者容易陷入自嗨模式中。常说的一句话就是“我为了这个家付出了这么多……”
我想说，你的付出不一定是对方想要的，也不一定是对方需要的。
在未确定对方的需求下给予对方的“爱”，不是爱对方，是爱自己。
这种爱彻头彻尾是属于自私的爱。表面上看起来为对方做了很多，其实是在控制对方、抑制对方，远离对方。
我相信，很多人都没检讨过自己的爱是不是属于健康的状态。
很多的离婚案例中一方对另一方特别好。但是，他们最后还是离婚了。
原因就在这里。
用工作的思维加上用健康的爱去经营家庭，可以大幅度提升两性关系的品质。
这样，也容易培养出灵魂共振的伴侣。
伴侣，不是现成的。是一点点磨合，磨合成最合适的状态。
但凡一开始奔着“现成”思维去的恋人，最后基本上都是不欢而散。
说白了高配的人生就是有一个灵魂共振的伴侣，有一定的经济基础，有一件能让自己稳步前进的事儿，还必须得有能够享受这一切的身体和心理。
高配的人生，不是指穿金戴银。
是指一个完整的，健康的生命体系。
判断现阶段的人生状态
要想拥有一个高配的人生，就要先来诊断一下自己当前的生命体系状态。
看看自己是不是有以下三种情况。
- 是否有目标
- 是否沉浸在低级快乐当中
- 是否总是从外界开始找原因
1.看看自己是不是有目标
有没有一个明确的目标很重要。目标不等同于计划。计划不等于任务列表。
它们之间的关系是目标＞计划＞任务列表。
如果把目标比作一个完成的蛋糕。分蛋糕是属于计划行为。如何分，如何吃，这样的问题就属于任务列表。
例如：我的目标是吃掉一个完成的蛋糕。
我的计划是将它分为四等分。每天吃一份（小目标）。
我的任务列表是：
①先把完整的蛋糕切割为四份。
②取其中一份蛋糕。
③开始吃蛋糕。这里的任务还可以细分多个任务。什么时间吃，什么方式吃等等。
把大目标分割成小目标，然后用计划把小目标分成任务列表。任务列表继续拆分。一直分到你能够开始行动的程度。
我的意思是，你明明只有一次吃10克蛋糕的能力。就不要把任务分成20克，或者更大。
能吃多少就分割成多少。 第一次总是要尝试。看看自己到底能吃多少克蛋糕，根据自己的实际能力，把任务安排在自己的成长区（跳一跳就能够得着的程度）。
2.看看自己的放松方式是什么
不用吹灰之力就能获取的“哈哈大笑”，还是几经折腾后的一次“恍然大悟、释然的微笑”？
低级快乐，是当你快乐之后留存在心底的是一种莫名的空虚感。然后，就还想寻求这方面的刺激。
3.总是为自己找最合适的理由
有次我问我的朋友，为什么不看书。
她说，家里不适合看书，咖啡店因为疫情又去不了。
从这个对话中看得出我朋友之所以不能读书是因为家里没有咖啡厅的环境，去不了咖啡厅是因为疫情。所以，是疫情让她看不成书的。
这个理由，逻辑性非常完美。
把问题推向外界了。很多人都会这样，包括以前的我。
但是归根结底，不看书仅仅是因为自己不想看书。
因为，不想否认过去的自己是有多么的糟糕。
因为，不想否认自己。所以，就会否认书里的内容，这样就不用否认自己了。
我们总是把自己不合理的想法或观念合理化，然后让自己停滞不前，永远的停留在舒适区里。
出发前，永远是梦想；
出发后，永远是挑战。
如何获得高配人生
01调整心态
调整心态是最为关键的一步。
首先要有挖井心态，一件事儿干到底的决心和耐心。
其次是要有砖块心态，能够承受多大的压力就能成就多大的事业。
再次是要有空杯心态，被自己腾空就像个新人一样重新建立和这个世界的关系。
然后是要有向日葵心态，一定要有乐观积极向上的心态。永远跟随太阳。
最后是要有门槛心态，你现在做的事情是很难。正是因为难，所以它才有价值。它才能让你和别人不同。
02改变习惯
有了良好的心态，还要积极勇敢地付出行动。这也是最难的一步。
出发前永远都是梦想，出发后永远都是挑战。
当你决定扬帆起航的时候，你就要做好应对任何危机的准备。
现在，你准备好了吗？
坚持学习
任何通往求变的方法都是通过学习得来的。这里的学习是指广泛意义上的学习。
是指考试学习也指考试学习以外的学习。
有技能学习，认知学习……
不管学什么都要坚持学习。学习不光是学生的事情。学习的行为也不只是在教室里发生。
学习不分年龄、不分地方。
任何时间，任何地方都是可以的。
只要你愿意。
时间管理
又要工作又要学习，又要娱乐……这时间怎么安排？
巧用整体时间和碎片化时间。要想达到理想的时间管理状态，就要使用好碎片化时间。
很可惜，现在很多人都是利用碎片化时间来纯属娱乐。
在碎片化的时间里可以做很多细小的任务。
在使用整体时间的时候，尽量不要让它产生无用的碎片化时间。
这个时间的碎片化时间就如同裁缝手上的细小的边角料布块儿，毫无用处。
定期复盘
还要有一个定期复盘的习惯。检查检查这段时间的任务进度如何，哪些是需要调整的，哪些是需要改进的等等。
保持微笑
人生不易，求变的人生更不易。
时刻提醒自己要保持微笑。幸运之神是不会亏待一个爱笑的人的。
微笑是对自己最好的鼓励，买一个自己觉得好看的镜子。
然后，对着镜子里的自己微笑吧。
这样有利于提高自信心。
不要光顾着微笑，也要对自己说“今天的你真漂亮！”
培养内在的，实打实的自信感。
享受独处
这个世界上除了你自己，没有人希望你过得比他好。
与其把自己宏伟的目标公布于众，不如默默耕耘。
让曾经瞧不上你的人，今后高攀不起。
只有把自己打造成最好的自己，才算是没有浪费掉这场生命旅程。
最后我想说的话
- 凭什么你只寒窗苦读十年，就想超越人家祖孙三代的努力？
- 你觉得你顿悟了，在人家那里可能就是个常识。
- 每个人的生命节奏不同，不必用他人的节奏来演奏自己的乐章。
愿自己破茧成蝶
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中重度反流性食管炎患者的康复记（一）
中重度反流性食管炎患者的康复记（二）
中重度反流性食管炎患者的康复记（三）
中重度反流性食管炎患者康复记（四）
中重度反流性食管炎患者的康复记（五）
中重度反流性食管炎患者的康复记（六）