今天（4月7日）是世界卫生日。世界卫生组织将2016年世界卫生日主题定为“打败糖尿病”。
世界卫生组织6日首次发布《全球糖尿病报告》，全球糖尿病成年人患者近40年内增加了3倍，世卫组织预测，至2030年，糖尿病将成为第七大致死病因。
糖尿病是发病率较高的疾病之一，仅次于肿瘤和心血管疾病。我国糖尿病的患病率每年以1%一2%的速率递增。
科学研究表明，规律的瑜伽练习是治疗和预防糖尿病、高血压和冠心病等慢性疾病的重要辅助手段之一。
糖尿病患者通过练习瑜伽，可以有效地帮助我们达到和保持健康的体重，而且可以增加身体对胰岛素的敏感度（这意味着可以减少糖尿病患者的胰岛素药物用量），帮助身体消耗更多的糖并由此降低血糖水平，有助于将血脂水平正常化（高血脂可导致血管提前老化），并通过改善脚部的血液循环，降低心率和血压等，将其他疾病以及糖尿病常见并发症的发病率降到最低。
下面这几个姿势，可以很好的预防和治疗糖尿病，也是艾扬格瑜伽大师推荐体式。
头碰膝前屈伸展坐姿
坐姿，右脚掌贴住左侧大腿，左腿向前伸直，上身向前弯曲时吐气，前额触及左膝盖，两手十指交叉扣压左脚跟。当前额碰到膝盖时，将气完全吐出，保持5次均匀的呼吸，然后吸气，分开双手并坐直，再换左脚掌贴住右侧大腿，重复上述动作。
提示：保持背部延展，不要拱背。初学者根据身体的柔韧性做到身体可承受的范围即可。
屈腿压腹式
仰卧，缓慢吸气，吐气时，屈右腿，同时用双手抱住右腿，并将其拉至胸前，保持5次深长的呼吸；吸气时，恢复仰卧的姿势。然后换左腿重复上述的动作，最后双腿一起做。
提示：保持颈部放松下沉
鱼式
仰卧，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。闭眼，保持5次深长的呼吸，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，颈部不要受到压迫。
眼镜蛇式
俯卧，脚背膝盖伸直，额头点地。吸气，头、肩和胸部缓慢抬离地面。下身保持姿势不动。
呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看眉心，胸部打开，保持5个呼吸。吸气，呼气时慢慢屈肘，回到俯卧。
提示：五指张开，两手在一直线上，脚背向下推地。
蝗虫式
俯卧，下颚触地，双手放体侧。
吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起帮助胸部尽量向上远离地面。保持5个呼吸。呼气，放松。
提示：肩部向后找向脚尖。如果觉得太困难，可以只抬一条腿做半蝗虫式。
卧英雄式
坐姿，双脚与髋部同宽，臀部坐向脚踝内侧，脚背向下推地。呼气身体向后，双肘依次落地支撑，首先头部着地，然后颈部、背部。双手举过头顶，互抱手肘（也可以放于大腿两侧）。尽可能的保持这个姿势，保持5次深长的呼吸。最后呼气，肘部撑地还原到坐姿。
提示：如果感觉膝盖不舒服，可以在膝盖和腰部下方垫毯子。
最后来到宽婴儿式放松休息