我们之前可能在影视小说中听说一种缩阳入腹的功法，它叫返还功。
江湖侠客
有关“返还功”，听说练习功法利于小周天功的“积气冲关”、打通督脉。功法有成者可使*丸睾**自动升降，需要时可上缩到腹股沟内侧，有防身之效。
功夫Kung fu
现将其功法介绍如下：
一、练习时间：每日一次，午夜11～12时最宜。
二、方向：面向西北或东北向。
三、按站式小周天功法练功，待丹田有明显热感（或蠕动感、气丘感）后，再练“返还功”。如小周天任督脉已打通者，练本功法效果更佳。
四、呼吸采用加强腹式逆呼吸法。每次气沉丹田后，开始吸气时收缩下腹部之腹直肌、腹外斜肌、菱锥肌，放松中、上腹肌肉。此时，可见*丸睾**有所上升。每次练36次，用力由轻到重，循序渐进，不可用力过猛，防止产生偏差。
五、经过2～ 3 个月练习，*丸睾**可提升到阴囊上口。此时可用手协助，把*丸睾**推向上方，腹股沟前外侧处，以扩大阴囊与腹股沟之通道和该处容积。
六、*丸睾**上绷后，轻轻按摩双侧*丸睾**36次。
七、回复。用腹式顺呼吸法作小周天功 9 次，放松腹部肌肉，*丸睾**即可自动下降入阴囊内。
八、按小周天功法收功。
在咏春功夫中吹挡Blow and block in style Wing Chun Kung Fu
注意事项：
一、本功法在练习初期应有人指导，防止出偏。
二、久练具有加强正气、补肾强身，预防和医治遗精、滑精、*泄早**、阳痿等医疗作用。