来自网友的问题：“35 岁的我感觉进入职业倦怠期，不敢离职却又厌倦上班，该怎么办？”
如果你感觉到工作乏味、无聊、缺乏成就感，也无法获得更多的报酬，开始产生懈怠的心理，甚至觉得上班比上坟还要心情沉重。
那么你的情况跟这位网友是一样的。这时，我们要认识到这是一种正常的现象，这是职业倦怠。
美国心理学会(American Psychological Association)的数据是：53%的人认为工作让他们极度疲累。
《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示，七成的中国职场人轻微倦怠，13%的人重度职业倦怠。
2022年1月，世界卫生组织更新的官方诊断手册中，职业倦怠被纳入《国际疾病分类》第11次修订本。
那么，如何才能度过职业倦怠期呢？有以下五个建议给到大家：
一、先自我盘点
剖析现状，当下不敢离职，可能是被“企业只招35岁以下的人”的言论或情况受影响，也可能是不清楚自己的实力。
用一张纸列举出来自己的优势、缺点，看看自己擅长做的事情有哪些，但是不要仅仅满足于此。
找一个愿意跟你说真话的同事或者领导，看看他们对你的工作评价，看看自己工作中还有哪些不足，或者需要提升的地方。
学会进行自我盘点，全面了解自己，做定位分析。
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二、看内部机会
长期千篇一律的工作内容和流程会让人麻木，感到无聊，这时我们可以看看公司内部有没有新的机会可以激发新活力。
比如：
1、参加新的项目，如果还未成为管理人员，可以试着先从负责一个项目开始；
2、参加内部竞聘，看看职位上一级需要哪些知识、能力、技能和素养；
3、看看有没有平调到其他岗位的机会，拓展职业的宽度。
三、观望外部机会
大部分人到35岁左右的年龄都是上有老、下有小的情况，要维持家庭的开支。
不敢离职，说明因生存需要与当下持平的一份工作，这个时候保持跟外部的联系，观望外部的机会。
1、不定期去刷新各大招聘平台的简历，记得屏蔽当前公司及相关公司，遇到合适的机会，主动投递；
2、注册社交职场的账号，更新个人职场信息，比如上脉脉App；
3、不要直接拒绝联系你的猎头，把他们变成你的人脉资源，猎头联系你的时候，可以直接告知你的求职期望；
4、参加面试，每年保持参加3场以上的面试，一方面去了解自己在市场的薪酬水平，另一方面去了解市场上关于求职岗位或者行业的最新要求；
5、有机会的人员可以多参加线下行业的展会或者交流会，多走出去，看看行业发展有哪些新动向。
四、持续学习
可以看看职业规划类的书籍，帮助你完成上述的三条内容。
推荐书籍
1、《刻意暂停》主要介绍如何在职业倦怠时期进行刻意暂停，暂停后如何通过六个阶段去重启职业发展的，本书专治职业倦怠患者；
2、《你的降落伞是什么颜色》帮助你学会进行职业机会的选择，学会自我盘点，实操性强。
五、行动起来
遭遇职业倦怠，切忌躺平！
虽然35岁的年龄是许多企业招聘的分界线，但乾坤未定，你我皆是黑马。
如果你现在不是管理岗，先争取机会成为管理者；
如果你是技术岗，就去精进你的技术，成为行业内的专家也很香；
如果你不想跳槽，又不满意当前的收入，可以先尝试做一份副业。
行动起来，才能告别对工作的焦虑；行动起来，才有可能打破职业倦怠，找到新的职业发展机会。
职业倦怠不是可怕的，可怕的是你就此沉沦！