早上起来脖子疼最重要的原因是
一，睡眠时头颈姿势不当
大家要知道，无论你采取任何姿势，都必须使脊椎处于正常的生理曲度，从而使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。
1、俯卧位
由于身体趴着，头部偏向一侧，这对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。
2、侧卧位
心脏位于左边，右侧卧位确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
左侧卧位虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。
所以在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡。
二、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平
古人“高枕无忧”的说法，其实并不科学。有些人常常睡觉睡到一半，容易感觉手麻脚麻，很多时候是因为枕头太高了！颈椎僵硬，也容易造成动脉血管压迫，产生血压上升及脑血管病变。健康的枕头可以维持颈部自然曲线，降低关节肌肉的压力与张力，达到放松效果。
三、颈部受风着凉
有些人喜欢睡觉时在头部放个风扇，或者睡觉时头朝着空调吹，这样吹的时候是舒服了，但是第二天容易，头部僵硬不适，偶尔还会痛感明显。
四、由于颈椎病引起的反复“落枕”。
治疗
前三种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助患者进行按摩、热敷以减轻痛苦
(1)按摩:立患者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴等。
如果是因为颈椎病引起,应在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
平时可进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
开玩笑哈，如果不是颈椎病引起的，睡姿，枕头，等问题，去除就可以改善了。平时也行多锻炼一下颈部