因为长相原因，不会与人交流：

因感觉我自己现在心理问题越发严重了，好害怕自己会想不开。我从小就是一个性格内向，极度自卑，又很懦弱的人，被人欺负从来都无力还手，感觉自己充满了各种负面情绪，似乎从来没有真正的高兴过，不管做什么事之前都是害怕担心，万一做不好，大家都知道我笨怎么办？

自己也是真的什么都不如别人，什么事情都做不好，长的又丑，老是被人质疑长的丑。小的时候，我姐和一个男生视频聊天，那个男生直接就说这个女娃是谁呀，我姐说是我亲戚，然后他当着我的面说，她长的和你差的也太多了。

还有人看到我的照片说我像外星人，像老鼠，高中的时候，班级里要收1寸照，我们班长宿舍的男生就说我长的辟邪，可以贴在门上当门神，真的无力反驳，也不知道要怎样面对。

现在工作了，我发现没有勇气面对失败，没有责任心，生怕自己出错，更要命的是我现在完全丧失了和男生交流的能力，好像是赤面恐惧症，23岁了没谈过恋爱，也没有男性朋友，见到工作的同事就装作没看到，转身就走，因为不知道要如何交流。

现在对待爱情，婚姻，充满恐惧，与人交往也有各种无奈，不敢说不字，也不知道怎么拒绝人，深怕被抛弃，现在想要改变，又不知道要怎么办，真的每天都超级绝望。

将军答

我在做咨询的时候发现，很多人自述问题都有夸大化和严重化的倾向，从字里行间感受到你也如此，没有办法展开去了解你的外貌和生活工作状况，但我希望你也保持一种怀疑态度，一切是否都如你所述的那么糟糕？有时候客观上的负面程度是60，但当你自己把它认定为100，这无疑是自我施压，加重问题。

重新客观评估自己面临的困境，这是改变前要做的第一件事。

说一些具体的，别人对你外表的评价引发了你的自卑，而这种自卑又会弥散到其他方面，比如让你觉得自己什么事情都做不好，从而愈发去关注自己的外表带来的困扰，这两件事构成一个循环，必须要解开其中的一环，才有解。

先说外表这件事，我相信无论美丑，大多数女性对外表这件事都很敏感，我也承认长得漂亮是一种优势，而对于其貌不扬的女性来说，这的确可能成为自卑的一个来源，所以真心讲，我不想跟你说什么每个人都有自己的美，而是不满意就去改变。

现在大多数人对于外表的评价早就不是只停留在五官，你的穿着妆容和气质都很重要，五官是天生的，但如何去扬长避短完全可以后天学习，也许打扮和修饰不会让你变成百分百美女，但一定能提高和改善，为什么不去试试呢？

因为外表困扰很正常，但你要清楚，外表的困扰绝对不至于让你的生活也一败涂地，你的能力你的性格这些完全可以让你逆势翻盘，外表不够，还可以其他来凑，对于一个人的总体评价绝对不仅取决于外表。

你现在最大的问题是，把外表和工作生活的关系联系的太过紧密，你在给自己增加改变的成本。

看你描述的文字，觉得你思考方式也是循环往复，提到觉得自己什么事都做不好，之后跳到外表问题，讲了外表问题，又再跳到能力问题，之后再提到因为外表而不敢跟异*交性**往，这个逻辑本身就不合理。事情可以一件件解决，而不是我们说A你要提B，我们说B你要提A。

最后说说你不知道如何跟男生沟通，其中提到一句“看到同事装作没看见，转身就走”，在人际关系里没有人会因为你外表不够美而不理你，但绝对会因为你的回避态度而冷落你，这才是影响你人际关系的原因，是你自己先拒绝更好的可能。

不知道说什么，那去看看有哪些书籍和课程可以学习技巧，不知道怎么说才合适？那就大胆去尝试，当做试错，过程中随时总结。其实，并不存在“不知道怎么说”，而只有“不想去说”，害怕改变，才是让问题不断变严重的罪魁祸首。