首先我们要学会为子宫保暖。如何为子宫保暖呢？我们要注意三暖：
第一是脚暖：因为脚是女人的“第二心脏”，脚暖了，身体就暖了，子宫也就暖了。这里，特别要说一说现在流行的九分裤和七分裤，露出一截小腿，的确有一种说不出的美感。但这美感的代价实在太大了。
有位年轻的女孩，长得很美，留着长发。她一直有比较严重的痛经，经过针灸调理后，痛经完全好了。春天的时候，她的痛经又开始了，原来是因为早春的时候，天气还是比较凉的，她穿起了宽腿裤，没有穿长袜，露出半截小腿，看上去的确很美。却使得寒气从小腿直入子宫，导致了宫寒，下巴上的痘痘也出来了。
第二是腹暖：小腹里面就是子宫，如果肚子没有保暖好，自然会直接伤及子宫，导致宫寒。所以，穿低腰裤、露脐衫、坐凉地、吃冷饮都容易导致宫寒。
第三是胃暖：胃暖了，子宫才能暖。胃寒的女性必然有宫寒。所以，要少吃寒凉的食物，冰激凌、冷饮就不用说了，特别要注意的是，有些食物是寒性的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、苦瓜等。吃的时候要注意：
一是搭配热性的食物，比如炖猪肉时多放些姜，既可以消除寒性，又可以去除腥味，增加肉香。煮绿豆汤时，放些红枣，可以平衡绿豆的寒性。
二是注意吃的时间，配合月经的周期吃，一般来说月经后第一周可以吃些，但是在月经前一周，尽量不要吃寒性食物。这个我会在月经四季养生里面详细讲。
三是讲究吃的顺序：最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气被下压到子宫，容易造成宫寒。
现在跟大家分享一个暖宫的食疗方：七日暖宫酒
准备食材：黄酒一小酒杯，红糖一勺，去皮姜一片
制作方法：将所有食材放到小锅里煮，不必煮开，温度大约60度即可，让红糖融化到黄酒里就可以了。趁热慢慢喝下。
服用方法：经前七天开始喝。
现在我还要教给大家一个暖宫的小动作：大家可以跟着我一起做。（见图）
先将两个手的拇指和食指相对，合成一个心形，然后将两个拇指对着肚脐，将双手放在小腹上。闭上眼睛，想着两个手心，感觉到手心在发热。想象着手心上的热能正在缓缓渗透到小腹里的子宫。每晚睡前躺在床上做一会。
另外，大家还可以每天做暖宫操，暖宫操的视频，在无忌大夫的新浪微博上，搜索：“无忌大夫教你做暖宫操”，可以找到。或在微信公众号无忌大夫中回复：暖宫操，即可看到。特别是对于月经迟来的女性，更适合做暖宫操。有位女性朋友，备孕几年都没有怀上孕，照着微博上的暖宫操做了半年，竟然怀孕了。可见，让冷宫变成暖宫，才能顺利怀上宝宝。（更多原创内容，请看新浪微博“无忌大夫”或微信公众号：无忌大夫）