瑜生很长，瑜伽相伴[比心]
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强直性脊柱炎这种病想必大家都不陌生，娱乐圈里有很多明星深受其害，比如张嘉译、周杰伦，还有前段时间传的沸沸扬扬的李宇春也患有强制性脊柱炎。其实像他们这些明星，名也有了，利也有了，剩下的就该重视一下自己的身体健康了，不要等到病情严重的时候才停止工作。真到了严重得危及生命的时候，你就是有再多的钱又有什么用呢？
今天跟大家聊聊脊柱灵活性柔韧性得重要性以及如何通过瑜伽练习让我们得脊柱得到更好的改善。
现代的年轻人，你们的脊柱还好吗？如果你的脊柱有问题，欢迎下方私信我给我留言。
脊柱被称为人类的第二生命线，脊椎中央的椎管内有保护着脊髓和脊髓发出的31对脊神经，它们影响着身体的运动，感觉和大小便等功能。而如今坐办公室的人群越来越做，伏案工作者也越来越多，错误的生活模式让我们的脊柱严重受损。现在越来越多脊柱的退化不是因为自然老化，而是这种不当的生活和工作方式，一些不经意间的动作无形中伤害了脊柱。
另外不仅仅是伏案工作者，中学生脊柱侧弯脊柱受损的又有多少呢？如果要知道具体数据，我们可以去专业的机构查询。
那像强制性脊柱炎，脊柱侧弯这些脊柱方面的问题，我们真的必须要去医院治疗吗？我认为大可不必。有句话叫预防大于治疗，首先我们要改变我们之前错误的生活模式，改正我们错误的坐姿，如果你有这方面的问题。不防尝试一下瑜伽吧。
有人在网上说强制性脊柱炎不能练习瑜伽，我不这么认为。
强直性脊柱炎患者是可以练习瑜伽的，瑜伽对于强直性脊柱炎是很不错的的康复手段，因为瑜伽属于一种缓和的运动，经常进行瑜伽，可以提高身体的免疫力，可以有效促进身体健康，协调整个机体的功能，舒络筋骨，但是也有要注意的事情，动作幅度不能太大，不要太久，最好在专业指导老师指导下进行练习，避免从事难度较大的动作。
接下来我想说的就是如何通过瑜伽训练让我们的脊柱越来越健康呢？我首先推荐的就是脊柱的扭转，脊柱扭转式瑜伽属于瑜伽中的经典体式。没有任何难度，适合所有人练习。脊柱扭转式瑜伽有哪些好处呢？让我细细道来！
能够放松身体中线的组织，在扭转过程当中腹部器官受到挤压，血流速度缓慢，当释放扭转时，血液流动加速会排出身体的毒素。扭转式能够刺激和挤压腹腔的器官，刺激胃肠道的蠕动，帮助排便，改善便秘，另外还可以放松脊椎，使得脊柱更加的灵活，
第一：滋养脊柱，让脊柱恢复年轻化
有效深入地扭转练习，可以调整整条脊柱的形态，消除脊柱的僵直感，滋养脊柱，恢复其灵活性。
第二：排毒养颜，提高新陈代谢
扭转体式时，肝脾得以按摩，小肠和胃得到强壮，可有效地改进消化吸收功能，调整排泄规律，冲刷走器官中积蓄的毒素和杂质，一来可以赶走顽固便秘，二来改善机体的新陈代谢，可以说是身体最佳的护肤品
第三：调节血糖
扭转体式可以按摩到与十二指肠连接的胰脏，从而刺激胰岛素的分泌，调节血糖代谢，对于糖尿病患者来说，这是个很好的体式。
第四：增加肺活量，提高血液供氧量
在做扭转体式的练习时，瑜伽教练通常都会教大家保持腹式呼吸，而腹式呼吸可以有效地按摩横膈膜，增加肺活量，提高血液供氧量，为我们的身体带来无限的能量。
知道了脊柱扭转的益处多多之后，哪些体式可以帮助我们练习脊柱扭转呢？
双脚式扭转：
双脚打开两倍肩宽，左手抓右脚踝外侧，右手指向天花板。可以尝试弯曲右肘，缠绕后腰握在左大腿腹股沟处，深呼吸5次，然后换侧重复。
坐姿扭转：
坐于垫面上骨盆脊柱调整到中立位，双腿伸直向前。屈右膝，右脚放在左膝外侧。左脚跟朝向坐骨，向右转动脊柱。左手抵住右膝盖外侧，相互对抗，吸气延展脊柱，呼气加深扭转。保持5个呼吸。然后换边
练习起来吧，朋友们，后期持续跟大家分享！