15天减15斤计划，成果汇报及减肥心得。
视频有点长，希望大家看完。
大家好，15天减15斤减肥计划今天是最后一天了，验收结果的时候，之前我是信心满满的。因为以前用这次的方法，我之前是瘦过的。但实际情况是这次减肥计划失败了，尤其是在15天里面减15斤，真的真的真的很难，还是我太异想天开了。但是虽然说没有说是瘦15斤，但的确是瘦了。
从一开始的67.02千克到今天早上刚量过的63.4千克，然后从这样的体型变成了这样的体型，就还是能看出来的，腰细了一些，肚子也小了一些。所以对于这样的结果，我还是很开心的。
这次减肥没有之前顺利是因为遇到了瓶颈期，然后不仅掉秤掉的很慢，甚至从4月19日到4月21日，体重没有掉反而是升了，就真的是人生无常大肠包小肠。这个确实是我没有想到的一个，一个就是一个过程，真的是。后来我也仔细想了一下，就是想发现问题到底出在哪里。
最后发现的是，就是我这次的饮食结构是有点问题的。首先一点就是减肥不控制饮食是不可能成功的。我的饮食计划是在早上的时候，就是去尽量的摄入足够量的碳水，保证我一天碳水的需求量。我可不想因为就是减个肥，不摄入碳水然后就导致我掉头发。这个是我不希望所看到的，所以早上的时候我就是以碳水为主的。然后在中午我就是以蛋白质或者是纤维素为主，看了我视频的友友们应该是知道的。在前8天左右的样子，基本上中午都是吃玉米的。当时确实是要把我吃吐了，这也就导致了，我的纤维素的摄入量是足够的，但是我的蛋白质是缺失的。然后后来你要大量的摄入水分，这样才能促进你的代谢，然后帮助你更好的减肥。但是我作为社畜，然后我就真的是一坐到椅子上，就完全就不想动了，所以这次的收入水量，在公司的时候就工作的时候，一方面摄入的比较少，再加上回来然后做运动出大量的汗，这样子导致我的水分流失，以至于我的体内的水分就是更少了。
所以我觉得这个也是我这次减肥，减肥的时候真的不是一件容易的事情，也不是一件可以一步到位的事情，就是需要我们持久的坚持。
还有当我们瘦下来了之后，长久的一个保持。所以我们减肥的时候真的不要心急，要有一颗平和的心。然后去面对我们的肉肉，不要对自己太苛刻，真的你太苛刻的时候你就会觉得，我减肥又减不成功。怎么这么久了还没有瘦下来。怎么这么差，你会越来越焦虑，你对减肥这件事情也就越来越没有信心。所以大家减肥的时候一定不要心急，就是觉得自己坚持不下去的时候，就放两天没事的，只要你不是那种啊暴饮暴食就是我，我终终于解放了，我要吃吃我要吃吃吃，只要不是那种状况下，其实放一两天真的没有事情的。还有大家一定要相信，相信自己可以减减下去，千万不要给自己一些负面的压力。同时也提倡大家在减肥的时候，不要一味的绝食。因为我看过那种很极端的例子，就是我可能最近要减肥，结果我一天只吃一个苹果，或者是我只喝水，这样折磨自己。千万不要这个样子，也不要去追求那种瘦如麻杆，那种身材。我当然这种身材我是羡慕的了，但是我不希望我自己成为那个样子。因为我希望我自己是一个匀称，且看上去一个舒适的状态。
我的身高现在是160，体重是63.4千克，我的目标其实是55千克也就是110斤，我的减肥之路还很长很长。这次的减肥计划只是计划的结束，并不代表我减肥的结束，所以后期我还是会继续的去坚持运动，控制饮食直到我的目标达成。所以也期待大家对于我这个减肥的事情的持续的关注，55斤的我，会在不久的将来和大家见面。
最后就是想告诉大家，这次我的减肥计划的最后一天定到今天，也就是4月24日的原因是因为我今天25岁了，当时有这个计划的时候，也是希望自己在崭新的25岁遇到一个崭新的自己，也确实遇到展现自己，现在是瘦下来了，就真的挺开心的觉得自己，这一段时间的努力没有白费，同时也祝自己生日快乐。然后后面我会今天一天，我是请假在家，我是想过一个好的生日，后续也可能会更新一个生日vlog，也希望到时候大家看一看，共同分享一下我25岁的喜悦，那就这样子拜拜。
