1.顺其自然。
得不到的不要去想，你会遇到更好的
日本心理学家森田正马在自身体验基础上发明的森田疗法，以顺其自然为核心理念，主张老老实实接受一切不适之感，真正认识到自己，对 它*制抵**，反抗，回避，压制都是徒劳，不要把它当作身心的义务，对其不排斥不抵抗，带着紧张，焦虑，恐惧等负性情绪去学习和工作，固着到了尽头，就会淡漠。当心理活动能顺其自然，我们能自由自在，没有顾虑去处事的时候，那些曾经困扰着我们的情绪也就自然而然的远离我们了。
2.此时此刻。
珍惜所拥有的，活在当下
心灵导师告诫我们，我们一直都处在大脑或思维的控制之下，忘不掉过去，更担心未来，但实际上我们只能活在当下，活在此时此刻，回想儿时的我们无忧无虑，是因为我们总是完全沉浸在此时此刻的愉悦之中，快乐其实很简单，回归我们的童心与天性，去体验此时此刻在你身上产生的神奇效果，活在当下，我们就可以找到真正的力量，获得平和与宁静的入口。
3.专注。
做什么都要专注，睡觉也是
当我们同时处理多个任务时，就很难把精力集中在正在完成的事情上，这是资讯时代的我们经常感到焦躁不安的元凶。哈佛大学教授幸福的方法心理学专家泰勒本沙哈尔博士建议我们，简单生活，一次只做一件事。如果我们每天用固定的时间查信箱，其它时间不看，或者把电话关闭两小时，全神贯注的和家人在一起，那么我们的生活就会因此变得更加幸福和光彩夺目，调动我们的所有感官，将自己的注意力专注在自己之外的另一个主体上，我们就回归到了忘我的状态，静心的状态，这一刻你可以感受到内心的宁静。