有调查显示：大多数的女性会在孕期出现不同症状的情绪变化。怀孕时，由于准妈妈们生理上的变化，情绪也会发生变化。孕期紧张、焦虑等不安的心情会直接影响到宝宝们的健康。那究竟如何缓解孕期抑郁呢？

孕期抑郁

角色转换调节好，情绪问题不来扰 在

中国的风俗习惯里，打从准妈妈怀孕开始，就会被周围人高高供起，准妈妈的衣食住行，任何要求都能得到满足。然而，这对准妈妈来说是一个考验，如果准妈妈将自己特殊化，那么由于心理落差就很可能爆发情绪问题。 除了生理上的变化外，准妈妈的社会角色也发生了改变，周围的家人和朋友，对准妈妈的态度也发生了微妙的转变。如果准妈妈们无法在短时间内适应这些外部情境的转变，并很好地处理这些变化，那么诸多准妈妈情绪问题就会随之而来了，严重的甚至会转换成孕期抑郁症。

准妈妈的情绪与宝宝将来的行为和情绪存在着微妙的联系，因此准妈妈应该尽量地将自己的角色转换调节妥当，保持一个好情绪。

面对孕期抑郁，准妈妈要学会“减负6招”

告诫法

在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

转移法

消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。

释放法

这是相当有效的情绪调剂方法，设法使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

社交法

闭门索居会使准妈妈郁郁寡欢，要将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

协调法

每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

美容法

经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服等，让自己保持良好的心境。