大家好，今天我们一起来用3分钟的时间阅读一本养生书籍：求医不如求己。这是中里巴人的一部知名的作品，旨在引导读者树立正确的养生观念，预防疾病，提高生活质量。接下来跟我一起用2分钟了解一下这本书。
·第一章：养生之道，预防胜于治疗。作者强调了预防疾病的重要性，认为预防胜于治疗。他主张通过良好的饮食习惯、适当的运动和心理调节等手段来预防疾病。此外他提出要保持身体和心灵的平衡，避免过度疲劳和压力。
·第二章：饮食养生，营养均衡，合理搭配。作者认为饮食是健康的关键，主张营养均衡，合理搭配食物，避免过度食用高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物。他推荐多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮、低脂肪、蛋白质等营养丰富的食物。
·第三章：运动养生，自然养生，坚持不懈。作者提倡自然养生，认为运动应该是一种享受，而不是一种负担。他推荐慢跑、游泳、瑜伽等低强度运动，强调坚持不懈的进行锻炼。此外他还介绍了中医理论中的经络养生法，如按摩、针灸等。
·第四章：心理养生，心宽体健，顺应自然。作者认为心理因素对身体健康有很大的影响，他主张心宽体健，顺应自然，避免过度焦虑、抑郁等负面的情绪。他推荐通过冥想、放松训练、心理咨询等方式来调节情绪，保持身心与健康。
·第五章：养生的秘诀，早生早，早睡早起，心情愉悦。作者分享了他的养生秘诀，即早睡早起，心情愉悦。他认为充足的睡眠和愉悦的心情是保持身体健康的重要因素。他建议读者要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。
总的来说，求医不如求己的核心观点是引导读者建立正确的养生观念，通过预防措施、合理饮食、适当运动和心理调节等方式来保持身体健康。中里巴人强调了预防剩余治疗的重要性，并提出了许多实用的养生建议和方法，帮助读者实现身心健康的目标。