终于下百了！
产后体重记录
体重终于下百了！
我的经验：
1.出月子后（42天）先做了产后康复：盆底肌和腹直肌。因为腹直肌裂了三指，不得不修复，手法➕仪器（一定要做手法，效果显著）。两个月内修复完毕。
2.产后第五个月开始健身，不做卷腹和跑跳，我最常做的视频如图，打钩的是我的最爱，边看剧边做时间一下就过去了，但是专心一点认真感受效果更好。产假期间，我早上练半小时至一小时，下午也练个半小时至一小时，睡前有时候做做肩颈背。思路是先减脂，大基数的时候做有氧为主，有氧无氧相结合效果好，长肌肉才是王道，肌肉多代谢快。不过无论做什么，动起来就是好的。
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体态很重要！肩颈背练了一周效果很明显。
3.多喝水！哺乳期不节食，一日三餐都认真吃，营养要均衡，碳水蛋白脂肪维生素都要吃，蛋白可以多多摄入，吃肉好！牛肉鸡肉鱼肉我都吃好多，怕胖可以不吃皮。米饭不超过一个拳头，零食宵夜少吃。
怀孕时间胃口太好，没有孕吐过还吃嘛嘛香，体重根本控制不住。因为生怕上班工作服穿不下，就努力健身了，效果还可以，希望成为习惯，越来越好吧。
产后更要爱自己！每个妈咪都有变美的权利！#产后怎么恢复身材##产后减肥##减肥# #见人不如健身[话题]#
以上仅为我个人的经验分享，大家情况各有不同，有问题还是要问专业人士比较靠谱，减肥切勿操之过急，健康才是王道！