门诊中经常很多宝妈来咨询，找到我后大吐苦水：“锐医生，我真的什么办法都试过了，就是不瘦咋办啊？”

对于宝妈的这个疑问，我给大家讲一个前段时间来我门诊中咨询的患者，大家自然会找到答案。

小陈今年37岁，是一位来自东莞的患者，4年前生下了一个男宝后，他们母子可谓是被全家人捧在手心里。

月子中，滋补的的炖汤一盅接着一盅端进来，什么家务也不需要小陈上手。哺乳期的一年里体重直线上升。

直到孩子快一岁半了，小陈看着镜子中自己不再纤细的腰身，终于幡然醒悟：减肥！

减肥初期，小陈什么办法都用过了，不管是吃得少，还是动的多，对她来说，全部都没有用，甚至尝试过网上的三无减肥产品！不但没瘦，还整日头晕心悸 ，吃了两天，小陈赶紧停了药。

根据她的情况，我给了她3点建议：

1、多吃粗粮

改掉以精细主食为主的饮食结构，多吃粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够提供非常好的饱腹感，而且能让人细嚼慢咽，改善人的口腔和肠道健康。

尤其是早餐必须吃粗粮；中餐晚餐如果要吃细粮，也要跟肉食和蔬菜类，混着吃。

2、睡眠不佳的人，潜意识里会增加对高热量食物的渴望，会在无意识中吃进去更多的热量；

所以睡眠要调整。一方面是自我调整，就是下午四点以后不喝浓茶咖啡，睡前2个小时泡脚，睡前一个小时不再看手机，而是看纸质的书。另一个方面就是用中药帮助调整睡眠

3、专门的中医调理

根据她的舌头情况，胖大有齿痕舌苔微黄，属于非常典型的脾虚痰湿，略带湿热体质

这种脾虚体质的人，会容易疲倦乏力，不想运动，体内运化代谢降低，吃点东西就肚子胀，缺乏饥饿感等等。

于是给她开方：当归、白芍、川芎，茯苓、白术、泽泻，黄芪，杜仲。

其中方中当归、白芍、川芎养肝解郁活血；茯苓、白术、泽泻祛湿扶脾，泻有余之水；黄芪补肺气而利化源。

效果如何呢？

三周后，小陈轻松减掉了13斤，回来复诊时，跟之前判若两人，不止精神状态好了，皮肤也好了很多。

为了孩子，我们已经牺牲很多。这次，我们要学会好好爱自己！