在现在的生活和工作中，我们都会被来自各方面的压力所困扰。压力大时很容易让我们产生紧张、注意力不集中、暴躁等情绪，严重影响着我们的生活和工作。可是我们又避免不了这种压力的存在，我们能做的就是在有压力的时候，通过调整自己来缓解压力带给我们的影响，以便我们能更好的完成生活和工作中的每一件事情。
1、理清头绪，制定一个计划
当我们感到有压力时，无论是工作还是生活中，常常最容易让我们乱了阵脚，很多事情堆积在一起，都很重要，却不知道该从何入手。这时不妨让自己平静一下心绪，把所有需要做的事情都写下来，按照轻重缓急或是由简到难的方法，一件事情一件事情的去完成。每完成一件事情，自己的信心也会不断的增强，完成后面的事情就会顺利很多。理清头绪，制定计划可以帮助我们做事不再手忙脚乱并提高做事情的效率。
2、做事不要过于追求完美
做事追求完美本是一件好事，但也要分具体的事情，如果事事追求完美，无疑是自己给自己增加了很大的压力。生活里做事完美体现了自己的一种生活态度，工作中更看重的是结果，过程再完美而没有达到预期的结果，反而会让自己处于被动的境地。所以，当工作足够多的时候，我们首先要保证的是每件事情都有一个结果，而非每一件事情都要做到完美。
3、用冷水冲洗下额头或洗脸
当被压力搞的心烦意乱、头昏脑胀不知道该怎么办的时候，不妨用冷水冲洗下额头或洗脸，能够让自己顿时感到头脑清醒，以便自己更好的理顺工作思路，快速的投入到紧张的工作中去。
4、放慢自己的速度
有时候事情多的自己连吃饭的时间都没有，和别人说话也是想加快语速好节省时间完成没有做完的事情。殊不知在这样的快节奏中，自己的心态也受到影响，会让自己处于紧张、焦虑的状态中，对做事情造成不利的影响。让自己慢下来，有条不紊的去做事情，你会发现事情做起来会简单、顺利很多。
5、转移下注意力，做做运动
适当的运动可以缓解压力。当压力让自己紧张、注意力不能集中的时候可以暂时的转移一下注意力，在办公室里来回走动一下或是到外面透透气，再不行就到大楼里爬爬楼梯，让自己运动一下，通过运动来释放自己的不良情绪。也可以适当娱乐一下，比如听听音乐、看看视频，让自己暂时从紧张的情绪中放松下来，但一定要控制好时间，因为还有事情等着你去做。
6、通过聊天沟通来释放压力
当很多事情都等着你去做而感到压力的时候，可以和你的家人、朋友或是同事聊聊天“倾诉”一下你的这些压力，可能会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至对方会给出你一个好的建议，这些都会让你觉得温暖，压力也会在这些聊天沟通中化解掉。