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”
Q&A
Q 孕期腰疼怎么缓解？
A 关于缓解孕期腰痛，美国妇产科医师学会 （ACOG）的建议是：
1. 穿能够良好支持足弓的低跟鞋（注意不是平跟鞋）；
2. 在需要提举重物的时候请人帮忙；
3. 如果床太软，可以在床褥和床垫之间放一块木板（不是直接睡在木板上，会更加腰酸背痛哇）；
4. 提东西的时候，应该蹲下、屈膝，并且保持背部挺直（不要弯腰直接去提）；
5. 选择有良好背部支撑的椅子，或者用一个小枕头为背部提供支撑；
6. 睡觉时侧卧位，可以用枕头来支撑子宫的重量，或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重；
7. 对疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。
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