很多人在问：“长得丑自卑，怎么办？”。这么问，就说明已经认定自己长得丑了，这与外部环境的反馈有关，自卑只是一个结果，你无法像拔钉子一样，消除自卑。
外部环境不断地给你刺激，使你意识到自己长得丑，从而自卑，自卑又使你对外部的反馈更加敏感。这就形成了一个封闭的结构，各环节之间相互联动、相互强化，无论你从哪个方向突破，都会产生新的矛盾，对于结构本身反而是一种强化。
“不理会别人的评价，也不去跟别人比较，过好自己的日子就好。”
当你选择往外部环境的方向突破时，就必须先说服自己，才能做到不在意。怎么做呢？最好的方法就是接受现实：“这是一个看颜值的社会，长相不好难免被区别对待，别计较太多”。
可是，这样心里就平和了吗？不，这反而使得“自己长得丑”的想法更坚定了，自卑情结也跟着变强，自卑又使得你对别人的评价更敏感。结果就是：你越是说服自己，这个结构就越牢固，使你动弹不得。
“长得丑又怎样，我一样可以赚很多钱，一样可以做出一番事业。”
当你选择往信念的方向突破时，就必须做出一些成绩，来弥补长相的缺陷。基于这个出发点，在你努力发展自己的时候，要怎么激励自己呢？自然而然，“长得丑的人一样可以成功”的信念，是最能给你力量的。
可是，你的努力付出，却让内心更加不平衡，因为别人没有这样的心理包袱，那些长相好的人轻松就能获得大家的关注，而你，即使做出了一些成绩，还可能被区别对待，会陷入越是证明自己就越自卑的怪圈。
“长相不能代表一个人的全部，我也有我的优点。”
当你选择往克服自卑的方向突破时，就必须发展自己的长处，为了让自己自信起来，你得把注意力放在自己的优点上，尽量回避与长相相关的问题。
可是，越是刻意回避自己的长相，反而越在意，从而加深了自卑。因为我们的大脑有一个特点，越是刻意不去触碰的东西，潜意识里就越认为这个东西很重要。如果怕黑，越是告诉自己“黑黑的地方没什么可怕的”，就越会想“黑黑的地方真有可怕的东西”；如果失恋了，越是告诉自己“旧的不去，新的不来”，就越会想着那个人。
所以，结构性的矛盾还得用结构性的思维来解决。如果在结构内部难以突破，那么，跳出来，建立一个新的结构，在新结构里获得自信，将会是一个更好的办法。
在你感到自卑时，注意力就会耗在与自卑相关的事情上，比如不敢交朋友、不敢谈恋爱。现在，换一个角度，把注意力放在自己想要的事情上，并以此为基础，建立一个新的结构。
1.明确自己想要什么
跳出当前的现状，往前看，问问自己想要什么。也许你会说“我想要钱，有钱就不自卑了”。如果你是这样想的，那你真正想要的就不是钱，因为你的注意力还在不想要的事情（自卑）上面，以为有了钱自卑就会消失。如果你想着有了钱就可以买自己想要的东西、做想做的事，那你真正想要的也不是钱。
一个人真正想要的东西，往往是他的劳动成果，是可以体现自身价值的东西，是可以给自己带来精神力量的。比如：赚到了一笔钱、交到了一个朋友、写了一本书、开发了一款软件、分享了一份学习笔记……。
2.做一个创造者
乍一看，创造者似乎离我们普通人挺远的，其实，差异只在于取向不同。我们每天都要做不少的事情，大多只是依照过往的经验来做，除了把事情做完，并没有留下些什么。如果，把经常做的事情进行优化，再加入你的创意，并记录下来，这就是你的劳动成果，你的作品。
当然，我们不可能把所有事情都优化、总结并记录，但可以把精力放在喜欢的事情上。比如，喜欢打篮球，就可以把当地各种篮球场的特点和自己的体会、经验编辑成册，也可以设计一些实用的小工具，使得外出打球时更加方便。
3.衡量自己的劳动成果
做出来的东西，在当下，不一定能够对他人或社会产生价值，但对于自己一定是有价值的，所以，应该从自我发展的角度来衡量自己的劳动成果。比如，起草的方案没有被采纳、写的文章没有几个人看、设计的黑板报没有得到好评，也不要气馁，这些都是自己的劳动成果，都是自己创造出来的，是自我发展的阶梯。
大脑的思维活动就像水一样，总是往阻力最小的地方流动。如果你不想要自卑，就会倾向于逃避；如果你渴望获得劳动成果，就会倾向于行动。只要用心去做，在你众多的劳动成果里，总会有些能够闪闪发光，给你带来意想不到的回报，能获得满满的成就感，这种精神力量能够驱动着你不断前行。