IT工作者因为工作的特殊性长期久坐和熬夜已成为习惯，因为长期的工作压力和生活习惯的不规律对他们的身体产生了较大的危害下面给大家普及一下久坐和熬夜的危害及保健的方法
现在的IT 工作者及年轻人都热衷余上网，在虚拟的网络世界里漫游，且常常在不知不觉中度过一整天，由于做的时间过长盆骨血液循环受限，时间长了会引起盆腔部位的个脏器淤血阻滞引起盆腔淤血正别引发前列腺炎肛肠炎等
现代人因为生活和工作的方式和以往不同，过夜生活和夜间加班工作已成为习惯，现在的人晚上睡不着白天起不来在加上不吃早餐，或是早上图省事应付一口而已久而久之就会造成身体的阴阳平衡，导致人的抵抗力及免疫力下降而晚起床不吃早饭又会造成肠内壁过度摩擦损伤肠粘膜导致消化系统不正并引起营养不良造成人体免疫力及抵抗力大大下降导致细菌的入侵，出现许多的并发症，中医认为久坐不动 伤筋气血不畅，损筋伤骨并对骨盆造成恨大的危害
1久坐的保健
久坐会带来腰酸背痛气血不畅，保健方法徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快下肢的血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。可保持*体下**血液流畅
2原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。对久坐带来的血液不流畅带来缓解的作用
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久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。此动作简单易操作还不宜被老板看到
熬夜是最伤身体的在此给大家推荐一下食谱疗法
1枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。
2桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。
3柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。
4百台糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。
5盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用
足部按摩疗法
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。可缓解失眠的症状
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