原创作者：天下无疾
《面对痰湿，我们该做什么？》，主要讲了饮食调节的方法。一句话， 节饮食，为的是保脾气 。不过，对脾气来说，单纯的调节饮食，只是在节流；而只靠节俭，是难以实现富足的。那该怎样让脾气变得更充足呢？
还是先要从生活习惯入手：运动。运动的范围很广，从散步、快走到慢跑，从篮球、足球到羽毛球，还有游泳、健身、瑜伽之类，统统可以归于运动范畴。泛泛说来， 运动对气的增强都是有帮助 的。
从阴阳角度，不难理解。动与静相对，动属阳，静属阴。 运动，会帮助人体内的阳气充盛；静养，有助于体内的阴精滋生 。换从生活常识的角度，同样不难理解。相比一个从来不动的人，一个喜欢运动的朋友，身上总会散发出更强的力量。不过，说到对脾气的影响， 并非每一种运动，都能有同等效力的帮助 。
首先，游泳时，人需要长时间泡在水池里。在大量水湿的包围下，阳气很难顺利的发展壮大。更要紧的是， 对痰湿已经偏盛的人来说，长时间停留在水湿环境里，对化解痰湿相当不利 。
其次，剧烈运动，包括各种对抗性很强的球类运动，需要在短时间内消耗大量的气。单从健脾益气的角度看，剧烈运动偶尔为之尚可，时常进行，就显得过犹不及了。所谓“少火生气，壮火食气”， 太过剧烈的运动，短时间内，会对气造成明显的消耗 。脾气素亏的朋友，不太建议这种形式的运动。
再次，一些偏于安静的运动，比如八段锦，太极拳（24式），以及瑜伽，也不太适合。八段锦，属于古代“导引术”的范畴。太极、瑜伽之类，大体相似。所谓导引，导的是气，引的是体。导引的目的，是为了让一身之气畅达，令一身筋骨柔韧。也就是说， 导引的目的是以通达为主，而非强壮 。
那么，对于脾气素亏，痰湿偏盛的朋友，究竟怎样的运动，更适合呢？原则上， 需要有一定的运动量，不要太过轻微；也不能太剧烈，适可而止 。所以，比较适合的运动，是 以快走、慢跑、自行车等形式为主 。其他诸如乒乓球、羽毛球，只要不过多强调竞技性，也都是很好的选择。至于 每次运动量的把握，可以遍身微汗出为度 。大汗耗气损津液，避免为宜。
饮食运动之后，医疗手段可以介入辅助。 中药方面，调治始终不离健脾祛湿、消食化积 。常用的药食两用食材，祛湿如茯苓、薏米，赤小豆、白扁豆，健脾如山药、姜枣，消积如山楂、萝卜，均在可选之列。中成药方面，可常用人参健脾丸健脾，加味保和丸消积。
最后，在所有邪气中，属痰湿邪气最是缠绵难愈。所以， 面对痰湿，要做好持久战的准备 。既然是持久战，就要放下速战速决的想法。所有的速战，都是以短时间内消耗掉大量正气为代价的，而正气是赢得持久战，最重要的本钱。 避免对正气的无谓损耗，培补化生出更充足的脾气，是最终消解痰湿邪气的关键所在 。
以上内容，选自《无疾学社精品课·中医入门100讲》。