腰细有力
对于女性、男性来说
都灰常重要
首先，女生看过来
虽然一些女生不喜欢一身腱子肉的男生，但没有男生不喜欢腰细的女生。为什么男生都喜欢小蛮腰呢？让我们来听听妹子们怎么说吧。
“为什么男生对腰细的女生没有免疫力呢？”
第一位妹子这样回话：腰细的话抱起来舒服一些吧，如果两个人腰都粗，抱在一起是什么感觉，不敢想象啊。
第二位妹子笑着说：哈哈，我也喜欢腰细的女生，男生喜欢腰细的可能抱起来有一手掌握的感觉吧。
第三位小姐姐的回答说出了大部分男生的心声：男生都喜欢身材好的啊，这没毛病啊，抱在一起一摸腰上都是肉，那多尴尬啊。
妹子们的回答总结起来就是
身材好！
身材好！
身材好！
那腰细有力为什么对男生来说也很重要呢？
用一句金句概括吧：
那么如何实现腰细有力呢？教大家一招——眼镜蛇式。
大家都在练
眼镜蛇式是瑜伽常见的一个体式，可以加强腰部力量，帮助减掉腰间赘肉，还可以很好地放松肩背部，增加脊椎的柔韧度，改善常见的颈椎不适，同时通过颈部的拉长，有助于美化颈部线条，防止脖颈部的老化。
哎呀呀，对男神女神地好处不言而喻，必须多加练习！
先从生理解剖学的角度，分析一下这个体式进行的身体运动。
在基本的眼镜蛇式上
可加些扭转体式
可使腰腹部得到更多的锻炼
效果更加棒棒哦
练习步骤：
1、俯卧平躺保持双腿伸直，保持脚背压向地面
2、双手放在胸腔两侧，十指向前压于地面
3、保持手肘向后并紧贴身体两侧
4、保持肩胛骨稳固，双肩远离双耳
5、用脊背的力量抬起上半身，手肘微屈，目光看向前方
✋注意事项：
1、要用脊柱的力量带动胸腔上提
2、腿部收紧伸直