现状： 当下社会，节奏快，压力大，很多人的大便，不是便秘就是不成形。
思想转变： 早几年前，老金（本人）接连胃出血，自始接触中医，并产生浓厚兴趣，为了自己和家人的健康着想，实现自我保健，开始自我挑毛病。
亲身感受： 年轻时，哪怕一星期不大便，也不会操心。随着年龄增长，经常好几天也不来一次，肚子胀胀的，拉也是不成形，断断续续，纸巾十截八截都擦不干净似的，便便粘着马桶，下水不顺畅，每次都很不爽，非常懊恼。现在，这些问题全部解决了，一气呵成，原来开大也可以这么快乐的。
收集数据： 这是本人亲身体验所总结的经验，恶心地把两个月的便便都拍了下来，为了研究，感觉也没什么，主要是观察自己多久便一次，便的形态和色泽，研究便与饮食的关系，来判断自己的健康状况，从而改善自己的饮食习惯。
大便不正常的根本原因：津液失调。
解决办法： 公开的秘密，只要大家养成一个良好的习惯，问题就迎刃而解，立竿见影的。就是吃饭要 吃慢点，慢咽细嚼，咬碎食物（目的），让唾液与食物在嘴里充分搅浑，让口水有一种化掉食物的感觉， 然后再吞下，这样就大大减少胃肠压力，让脾胃更好地吸收食物之精微，以养津液。
这种自然的方法既可解决大便不成形，结合喝水均衡，便秘也解决掉的。希望大家通过用心生活，养成良好习惯，少求医生，呵护好自己的身体。
未来一段时间，我会针对自己身体 去湿和减肥 的一些经历，写相关的文章，有需要的朋友可先关注收藏转发，便于日后翻阅。如有疑问，可到评论区，一起探讨。
顺祝：各位读者，身体健康，与君共勉！