很多人照镜子时都会发现自己脖子后面长了一个“包”；
上网一查被各种说法吓到不能自已，以为这是个“*药炸**包”，
其实这个“包”并不可怕，但长此以往也会引起其他问题，
既然早发现，就要早治疗，早康复，今天我们就来教大家几招快速康复“富贵包”！
富贵包是由于长期低头，颈椎后方受力不当，引起的周围骨骼关节错位，肌肉张力异常出现的“包”。
我们可以把它理解为一个汇聚点，汇聚了我们长期姿势不良导致的颈椎胸椎伤害，肌肉关节挤压，是我们不良姿势的“恶果”。
从实质上讲，“颈后大包”的成分主要是：异常增生的软组织（脂肪堆积或无菌性炎症引起增生的结缔组织）和/或异常的骨性凸起。
为什么会有颈后大包呢？
主要还是和我们日常不良的生活习惯相关。
比如：1、长期低头玩手机；半躺在床上看电视，玩手机；2、探着脖子办公打电脑、高枕睡眠等不良习惯；3、另外，头夹肌长期疲劳损伤，还可能导致头痛，而且表现为中医肝经的“巅顶痛”；
“颈后大包”有什么危害呢？
1、肩颈肌肉紧张，僵硬不适，容易疲劳。2、上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经症状等。
“颈后大包”如何治疗与康复？
第一招：简单有效的“缩下巴”*法大**，身体靠墙，体会“下巴回缩”的感觉；
尽量保持住，其实也是对颈深屈肌的强化，回复脖颈姿势和位置；
第二招：上背部肌肉训练，“YTWL”*法大**，练背不驼背，富贵包也能康复；
第三招：仰头后仰，找一条毛巾或者弹力带，拉住脖子，脖子尽量后伸，和毛巾对抗，正常呼吸，保持15秒左右休息，每天3次。
