因为幼儿园一直没开学，自己和丈夫又要上班，齐齐妈妈只能把5岁的儿子齐齐留在姥姥家。说句心里话，齐齐妈妈是不太放心的，因为齐齐有个老大难问题——便秘，两三天都不拉一次粑粑，曾经创造过八天不排便的记录，最后是用开塞露给硬开出来的。

这一次留在姥姥家，齐齐妈妈特别担心齐齐又长时间不排便，每天都会给姥姥打电话，再三嘱咐，“早上起来要吃个苹果”“中午蔬菜要多吃点”“下午的酸奶喝了吗？”等等，当然她最常问的还是，“齐齐今天拉了吗？”

本来齐齐妈妈的预期并不好，她想着齐齐怎么也会憋便，说不定还要弄脏几条裤子，哪里知道情况刚好相反。当听到姥姥说，齐齐每隔一天就会拉一次粑粑时，她有点不敢相信，赶忙询问了很多细节，比如齐齐拉粑粑的时候费不费劲，拉出的粑粑是什么形状等，姥姥一一形容。齐齐妈妈非常欣喜，感觉幸福来得有点突然，齐齐的便秘似乎好了？

带着这个疑问，齐齐妈妈周末回了趟姥姥家，她发现齐齐上厕所时，姥姥会端一个小板凳放在齐齐的脚下，让他踩着。姥姥说，齐齐腿短，挨不到地面，端个小凳子踩在上面，齐齐拉粑粑时就会舒服些。

难道是因为这个小凳子？

齐齐妈妈特意上网查看了相关资料，发现还真是因为齐齐脚下的凳子！

脚踩小凳子能改变肛门直肠角

正常坐马桶VS坐马桶时脚下踩一个凳子

原来，当人坐在马桶上，脚下踩一个小凳子时，可以改变肛门直肠角（Anorectal Angle）。我们可以看到，在蹲姿（图2）时，肛门直肠角变大了，直肠通道（深红色部分）一下子就直了，里面的便便能顺畅地排出来，不像坐姿（图1）的时候，便便还要拐一个弯，才能排出去。

应用脚踩小凳子排便这个方法时，有一个必须掌握的窍门，要确保膝盖高过屁股，所以小凳子不能太矮，否则达不到“蹲姿”的效果。

在这里，可能有妈妈会说，那直接用蹲坑不就好了，还是以前老家的蹲厕好。

并不是哦，完全蹲在地上的姿势，缺点很明显：

1.蹲久了腿容易麻，因为长时间压迫下肢，血液循环会受阻，就会产生腿麻的感觉。体会过的人都知道，很难受，甚至有些站立不稳，容易导致摔跤。

2.蹲久了会导致血压上涨，对患有高血压的人群不利，有研究显示，蹲着排便和中风也有相关性。

所以说，半蹲半坐，马桶+小板凳的搭配，是最理想的入厕姿势，老少皆宜。

便秘是怎么发生的？

对于孩子来说，如果他的大便比较干燥，拉的时候就比较费劲，孩子就会宁愿憋着。但越憋着就越容易便秘，最后排便时就越痛苦，最后进入恶性循环。孩子痛苦，爸妈着急。

那为什么越憋着越容易便秘？请看下图：

（人体直肠图，蓝色表示“水分”）

首先，便便在直肠中蠕动时，水分会被直肠一点一点吸收，等它到达肛门时，肛门的“开关”——括约肌，暂时是关闭的，必须得大脑发出指令，告诉人“你该便便了”，人才会有便意，来到厕所，在马桶上做好准备，放松肛门的括约肌，让便便一股脑儿排出来。

所以，在人没有坐在马桶上时，便便就在直肠末端默默等待着，并渐渐变得干燥。

当新的便便到达后，因为旧便便没有排出，新便便只能按顺序“排队等候”，在这个过程中，越来越多的便便聚集，水分继续被吸收，大便就变得又干又硬，排出时就会——啊，好痛苦！

当太多便便囤积在直肠，直肠就会被撑大，一次两次还好，如果经常出现这种情况，直肠就会“习惯”，减少向大脑发出“你该去便便了”的信号，人就感觉不到便意，更加不会去上厕所了。时间一长，便秘就会越来越严重。

解决便秘有哪些方法？

除了上厕所搭个小凳子以外，以下这几种方法也值得一试：

多吃蔬菜水果：虽然是老生常谈，但的确有用，像火龙果、苹果，以及富含不溶性纤维的水果，如黑莓、西梅等，都可以多吃，蔬菜可以选择富含高纤维的芹菜、香菇、海带、竹笋。

多吃杂粮豆类：补充膳食纤维，像自磨杂粮豆浆，混合豆渣一起喝，也是不错的缓解便秘的办法。

多喝水：每天早起喝一杯温水，慢慢喝下去，刺激肠道蠕动。根据我国的膳食指南——

成年人：每天需摄入1500~2000毫升水，也就是常讲的每天八杯水。

0~1岁，需摄入900ml（含奶液中的水），1~3岁，需摄入1300ml（含奶液中的水），4~7岁，每天饮水量在900~1000ml之间。

补充益生菌：不是所有的益生菌都能改善便秘，注意选择能调节肠胃吸收和消化的益生菌，比如双歧杆菌，能增强肠胃蠕动，让便秘症状缓解。

多运动：运动能够促进消化和肠胃蠕动，从而缓解便秘。