别轻视睡眠，高质量的睡眠能令人缓解疲劳，恢复元气，提高身体的免疫能力。近现代相关研究得知，每日睡眠充裕、睡得好，对胃健康的确有益处，相反，睡眠不好，胃便会遭受伤害。中医认为过度疲劳会耗气伤脾胃。因此，古人早就提醒过大家：“劳则耗气”“劳累伤脾”“劳役过度，则损耗元气”但，很多人鉴于各种原因迫不得已延迟睡觉时间，有些人乃至会造成 脾胃病症。
长期性睡眠不足易造成胃溃疡
欠缺睡眠会影响到身体的内分泌功能，而内分泌和胃有紧密的关联，易于使胃液代谢混乱，对胃黏膜造成损害，易于造成胃炎、胃溃疡。此外，睡眠不足还会继续使肠胃血流量降低，促使胃难以排出太多的胃液，易于造成胃溃疡。这表明要养好脾胃，确保充足的睡眠很重要。
一、合理的睡觉时间。
大家对睡觉时间的需求因年龄而异。通常情况下，10-18岁的人每日需要8小时睡眠；18-50岁的人每日需要7小时睡眠，50-70岁的人每日需要5-6小时睡眠。但，这也不是肯定的，具体的睡觉时间要依据个人的健康状况和睡眠来决定。科研得知，人的最好睡觉时间应在晚上10点~早上6点，睡觉时间宜定时、定量。
二、睡前不适合过饱。
中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐不适合吃得太饱，并且饮食要尽量清淡。饱食会加剧脾胃的压力，影响脾胃的阳气，进而影响到睡眠。
三、防止欠佳刺激性。
不好的刺激性不但会令人的睡眠节奏混乱，并且会使身心处在过度紧张，这对胃的健康不好。因此，睡眠中要防止欠佳刺激性，比如，刺激性食物、果汁饮料(如咖啡)，以刺激性消极情绪。
四、听音乐能够帮助睡眠。
优美的音乐对人是一种良性刺激性，不但能够促使身体血循环，还能够增加胃肠活动和消化液的代谢，有益于代谢。入睡前适度听些柔和、悦耳的歌曲，能够缓解焦虑的神经，帮助大家提前进入到睡眠，对消化食材也很有益处。
五、避免嗜睡
临床证明，当大家经过一夜，肚子里空虚，就已经出现显著的饥饿感，胃肠道打算接受、消化食材而代谢各种消化液时，赖床不起必定会打乱肠胃功能，长久以往，胃黏膜会遭受损害，进而造成 胃炎、胃溃疡等病症的发生。
失眠对睡不香的伤害是不可估量的，务必立即就诊询问，降低睡眠障碍，才可以睡得香，胃健康，身心舒畅！