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第一季 第七期：肩颈的保养
不论你是学生*党**还是上班族，有没有发现自己的脖子越来越僵硬、肩膀越来越痛？因为无论是学生*党**还是上班族都是“久坐之身”。长期久坐，不论是工作还是学习，都会给肩颈带来很大的伤害。
人的肩颈是人体最易堆积毒素的地方，这儿可是致病的关键位置。肩颈是人体大脑与身体连接的地方，这个地方也是最缺乏保护最容易受伤的肩颈一旦出现问题，身体的经络就会堵塞，从而引发身体其他部位的病变。
今天，小编就来给大家说说肩颈的保养。如果想要摆脱脖子僵硬、肩膀酸痛的情况，就跟着一起来改变！
肩颈一旦出现问题，身体其他地方就会做出相对的反应：
1、面部
脸色变得晦暗、无光泽、肤色不均匀，导致脸色皮肤与实际年龄不相符；并且还会导致面部循环不畅、毒素堆积，就会变得抵抗力差，皮肤还会过敏，人也会容易疲劳。
2、头部
肩颈堵塞会导致头痛、头晕等症状，人的记忆力就会下降，变得健忘，还会造成失眠多梦、睡眠质量差。
3、肩颈
手按在肩膀上会觉得酸痛，或者是没有感觉。长期如此，就会造成手脚冰凉、四肢发麻，易出现疲倦的感觉。
4、身体激素
肩颈僵硬导致经络堵塞，会导致身体内分泌失调，容易出现情绪不受控制，敏感、多疑。
长期久坐，脊椎受到压迫，颈椎变形，腰椎就会被压弯，进而还会导致妇科病。
要想好好保养自己的肩颈，其实平常只需做到下面这些就可以好好保养肩颈。脖子僵硬、肩膀酸痛都可以试试。
1.防止脖子受凉
脖子是全身最缺乏保护的地方，所以在寒冷的冬季，出门一定要戴上围巾，或者是穿高领的衣服，保证脖子暖和。夏季再热，也千万不要让冷气对着脖子吹。肌肉本身就容易热胀冷缩，加之脖子上的肌肉很少，一旦遇冷肌肉变得僵硬，就会导致肩颈不灵活，容易酸痛。
2.热姜茶
在肩颈不舒服的时候，可以适当和一些热姜茶，可以缓解酸痛的感觉。因为姜可以缓解肌肉疼痛，效果还非常不错，因此在肩颈酸痛时，不妨来一杯热姜茶吧。
3.常用靠腰垫
如果你是久坐*党一**，不妨给自己买一个靠腰垫吧。不论是在办公还是学习，都可以将靠腰垫放在腰部，用来支撑久坐的腰部。腰部得到支撑，促使你保持正确的坐姿，同时减轻久坐多肩颈产生的负担。
但是无论坐姿多正确，长时间坐着对身体肯定是不好的，所以建议坐1小时后就要站起来活动一下。
4. 听音乐
听音乐也不乏是一种缓解肩颈酸痛的好办法。久坐容易就会使肩颈产生酸痛感，人就容易产生疲劳，听音乐可以有效转移人的注意力，使得人体放松，不易疲劳。
5.热敷脖子
如果肩颈酸痛，可以用热毛巾敷脖子，缓解紧绷的肌肉，促进血液循环，促使肌肉不在酸痛。一旦脖子感到暖和，身体就会感到轻松，不再紧绷。
还可以选择用吹风机对着脖子吹一会，温度选择适宜，注意不要被高温烫伤。
6.选择合适的枕头
生活中，一定要选择适合自己的枕头，才能好好保护自己的肩颈。选择合适的枕头，就是需要选择枕头合适的高度、硬度、材质等，枕头选好了，脖子才能好。
7.锻炼肩颈的运动
用空闲的时候，可以做做运动来放松肩颈。双手互握手肘向上举，将肩胛骨推回正位，有空就可以做做，效果不错。
这一期肩颈的保养就说到这里，想要知道更多有关健康养生的知识，敬请大家关注下期内容！
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